Какие упражнения для укрепления мышц тазового дна, кроме Кегеля?
Всем привет, может знаете упражнения для укрепления мышц тазового дна? Знаю что пресс нельзя , приседать нельзя, а что можно? Кроме Кегеля
Комментарии
@chernataliya только сейчас увидела сообщение, извините) Нет, там игровой формат тренировок, через приложение играешь в игру, а управляешь как бы мышцами тазового)) Но эффект супер
Мне в жк рекомендовали тренажер , он стоит на озон 15000-17000 якобы эффективный, вот думаю покупать или нет) но он для внутренних проблем
@djamilya_gimnastika.intim у меня стенка передняя опущена, шейка но мне врач и рекомендовал, либо упражнения делать, но там надо долго и не забывать про них
@len.maslennickova2013, просто если вы родили три месяца назад еще наверное рано судить, до полугода восстановление идет, а там уже оценивают степень опущения
@chernataliya у меня после первых родов опущение.
Для тазового дна как раз Кегель. Никакими другими упражнениями МТД не задействовать.
@chernataliya за счет укрепления мышц спины и ягодиц исправляется осанка и на МТД снижается нагрузка - центр тяжести встает на место, органы не давят на тазовое дно. Это тоже здорово и нужно, но это не тренировка мышц тазового дна, а снятие с них лишней нагрузки.
@margo_tween, логично , думаю все в комплексе стоит делать
Там несколько тренировок разных на каждый день?
@_mama_masha_, 3 блока в каждом 4 тренировки в тренировках разные упражнения
Есть тренажеры кегеля, я с kGoal тренируюсь, мне гиня говорила, что эффективнее работает, чем просто кегеля. Так и есть, за несколько месяцев вернулась в дородовую форму с ним