Можно ли заниматься спортом во время беременности?
Здравствуйте!
Занимаюсь спортом регулярно. Узнала что беременна, чему несказанно рада!) скажите пожалуйста, можно ли продолжать заниматься спортом? Понимаю, что про штангу можно на время забыть, заменить гантелями, а пресс качать можно? #первыйпост
Маша·
Мама двоих (3 года, 9 лет)
Ну вот пресс вроде точно нет. А присяды, выпады вполне многие делают. Важно чтоб не было противопоказаний
Evgeniia·
В ожидании первенца
Занимаюсь кардио, противопоказаний нет, но доктор после 16 недели уже сказал завязывать 😅
Э·
Мама дочки (2 года)
Спорт только в лайт варианте. Качание пресса может провоцировать тонус. В вашем распоряжении плавание ходьба йога танцы для беременных. Там и так все напрягается)
Лейла·
В ожидании первенца
Пока на ранних сроках нет. Я не знала и бегала летом, потом образовалась гематома и кровилось. В 7-8 недель лежала на сохранении.
Алена Никитина·
Мама двоих (4 года, 6 лет), ждёт третьего
Можно конечно, но нагрузку стоит снизить на половину. И некоторые упражнения убрать, например классические на пресс.
Анна·
Мама дочки-младенца
Продолжала ходить в спортзал всю беременность, но по мере роста живота снижала нагрузку. В начале все оставила как есть - только штангу заменила на вес до 5 кг
После 7 месяца оставила только растяжку, плавание и велотренировки
Пресс лучше не делать, я делала до 4 месяца и как альтернатива лежа полностью попеременно касаться рукой пяток; на боковые мышцы
Но все по самочувствию и по согласованию с гинекологом (я платно наблюдалась, знаю что у них обычно другой взгляд на вещи, она вообще наоборот говорила обязательно продолжать тренировки)
Надя·
В ожидании первенца
Пресс во время беременности качать не нужно. А заниматься можно, особенно если это уже регулярная привычка. Конечно, снизить нагрузку, тяжести не таскать, веса сократить, в идеале перейти на упражнения с собственным весом.
Анна·
В ожидании первенца
Пресс точно нельзя. А так, спорт во время беременности это очень даже хорошо. Просто посмотрите в интернете разрешенные комплексы
Ксения ·
Мне мой гинеколог сказал, что в первом триместре не запрещает ,но и не рекомендует, т.к срок маленький и есть риск
Счастливая·
Мама двоих (12 лет, 15 лет), ждёт третьего
Я продолжаю заниматься, тренажерный зал заменила на групповые - когда узнала о Б, точнее сказала тренеру сразу же, он снизил нагрузки, убрал половину упражнений, низ живота все равно тянуло - сказал - завязывать с тренажеркой и идти на групповые, там тренер ставит рядом с собой и заменяет упражнения. Все в лайтовом варианте, гирьки по 2 кг, пресс боковой и осторожно. Ну и плавание!!!!
Гинеколога не спрашивала, они все хором кричат в 1 триместре нельзя. .
ofi·
В ожидании первенца
Спасибо большое за ответы! Буду искать альтернативы) и со временем переходить на йогу) вчера просто позанималась, качала в том числе пресс и тянуло чуть живот, подумала что стоит уточнить этот вопрос)
Татьяна·
Мама дочки (1 год)
Пресс точно нет, вообще убрать все, где есть натуживание. Руки со свободным весом можно, тяга верхнего, горизонтального блока. Ну а вообще лучше проконсультироваться с врачом
Маша·
Мама двоих (3 года, 9 лет)
Я помню у нас тренер групповые вела прям до декрета) фит Болл, растяжку, здоровая спина. Особенно на фит боле было забавно когда у нее свой фит бол был 😁