Как худеют после родов? Советы и опыт мам

Пп с подсчётом калорий, спорт(включала тренировки на телевизоре) и ручной массаж(от целлюлита) хороший результат был, надо опять начать)

На марафоне, там были ПП рецепты, нужно было строго определенные завтраки обеды и ужины и перекусы, никакого фастфуда и попить чай с вкусным)

Дефицит калорий и подсчет бжу
посмотрите закреп у меня, там все подробнее написано)

Исключила добавленный сахар из еды + спорт + грудное вскармливание. Вешу сейчас на 7 кг меньше чем до беременности. Калории не считаю, терпеть не могу считать. Порции ем нормальные, для кого-то даже большие. Питание по немногу тоже не мое. Исключение сахара оказалось для меня самым простым и действенным способом 😀

Питание и ежедневные прогулки (старалась наматывать 10 тыс шагов).
Со спортом не дружу, к сожалению.

Купила марафон, села на ПП, ела и сладкое и вредное, но мало! И до определенного времени.
Много двигалась, занималась дома по видео на ютубе, ходила пешком. Похудела на 10 кг и продолжаю худеть

Дефицит калорий, спорт
Либо если не хотите калории считать, можно сладкое/мучное/фастфуд и тд убрать совсем, либо до минимума. Но опять же, Вы можете наедать больше нормы калорий, обычной едой, сами того не замечая, и думаю «да я ж мало съела за сегодня» , а на самом деле в калориях много)
Ну и бжу лучше соблюдать , белка побольше, чтобы насыщался норм организм)

Подсчёт калорий