Как сбросить 20 кг за 4-5 месяцев? Реально ли это?
Посоветуйте какую нибудь хорошую диету
Хочу сбросить 20кг за 4-5 месяцев
Реально ли?
Комментарии
Можно сахар и мучное если сильно хочется. Вписываем в кбжу и живём спокойно
В инете поищите про "Боннскую диету". Супер диета, я в своё время за 1,5 месяца 10 кг скинула
Я обычно не ем после 6, исключаю сахар, мучное, соусы, жирное, тогда вес хорошо уходит. Первые пару дней тяжело, потом нормально)
В одном кг жира 9000 ккал
У вас проблема в 20 кг
То есть, 180000 ккал лишних. Дефицита.
Это сухая математика. Если вдаваться в подробности, то с учетом вашего роста и массы тела, через калькулятор вы должны высчитать свой базовый обмен веществ и вычесть из него около 20%
Это будет здоровое похудение без срывов и неприятных последствий на здоровье. Поэтому считайте, за сколько вы скинете 20 кг. Но и еще нужно учесть, что без физ. нагрузок после похудения тело будет скинни фэт. К цифре на весах вы приблизитесь, а ощущения неудовлетворенности останутся
ссылка
Вступите в марафон Ирины, цена минимальная, знаний и поддержки много.
У меня -5кг за месяц, без подсчёта калорий и спорта.
Ничего нового не скажу. Диеты не работают) подсчет калорий, спорт хотя бы минимальный и помощник если сами себя в руках не можете держать)
Вот а где найти помощника?)
@grigoshaaa внутри себя только. Когда на себя в зеркало тошно смотреть - вот лучший помощник, как бы жёстко это ни звучало
@grigoshaaa, тренера например в зале или человека который вас вдохновляет) я веду например девочек индивидуально )
Реально. Но диет нет. Есть спорт и сбалансированное питание,без сахара, мучного и остального пищевого мусора+ ведение пищевого дневника с подсчётом калорий и съеденного
Считать кбжу
2г углеводов на кг веса
1г жиров на кг веса
1.5 г белка на кг веса (если спорт есть то до двух грамм)
Все диеты это временно. И некачественно
20 кг на подсчете реально, если вес большой. Но визуально будет 10 кг как 20 на любой из "диет"