Как сбросить 20 кг за 4-5 месяцев? Реально ли это?

Question

Посоветуйте какую нибудь хорошую диету

Хочу сбросить 20кг за 4-5 месяцев
Реально ли?

Софья · Answer

Считать кбжу

2г углеводов на кг веса
1г жиров на кг веса
1.5 г белка на кг веса (если спорт есть то до двух грамм)

Все диеты это временно. И некачественно

20 кг на подсчете реально, если  вес большой. Но визуально будет 10 кг как 20 на любой из "диет"

Софья · Answer

Можно сахар и мучное если сильно хочется. Вписываем в кбжу и живём спокойно

Светлана · Answer

В инете поищите про "Боннскую диету". Супер диета, я в своё время за 1,5 месяца 10 кг скинула

Name · Answer

Я обычно не ем после 6, исключаю сахар, мучное, соусы, жирное, тогда вес хорошо уходит. Первые пару дней тяжело, потом нормально)

Альменова Ольга · Answer

Приглашаю стройнеть в проект на базе ВК "Я, ты и овсянка"

¹Овсянка в названии - символ меняющихся пищевых привычек, не является основой рациона

| отзывы о моей работе: https://vk.com/topic-121722641_35584333
Фото до/после:
https://vk.com/album-121722641_245034386
Группа в ВК: https://vk.com/yatyovsyanka |.

Юлия · Answer

В одном кг жира 9000 ккал
У вас проблема в 20 кг 
То есть, 180000 ккал лишних. Дефицита.

Это сухая математика. Если вдаваться в подробности, то с учетом вашего роста и массы тела, через калькулятор вы должны высчитать свой базовый обмен веществ и вычесть из него около 20%

Это будет здоровое похудение без срывов и неприятных последствий на здоровье. Поэтому считайте, за сколько вы скинете 20 кг. Но и еще нужно учесть, что без физ. нагрузок после похудения тело будет скинни фэт. К цифре на весах вы приблизитесь, а ощущения неудовлетворенности останутся

Леся · Answer

Подсчет калорий, спорт, массаж

вера · Answer

https://vk.com/irina2992
Вступите в марафон Ирины, цена минимальная, знаний и поддержки много.
У меня -5кг за месяц, без подсчёта калорий и спорта.

Анастасия · Answer

Ничего нового не скажу. Диеты не работают) подсчет калорий, спорт хотя бы минимальный и помощник если сами себя в руках не можете держать)

Анастасия · Answer

Вот а где найти помощника?)

Иру · Answer

@grigoshaaa внутри себя только. Когда на себя в зеркало тошно смотреть - вот лучший помощник, как бы жёстко это ни звучало

Анастасия · Answer

@grigoshaaa, тренера например в зале или человека который вас вдохновляет) я веду например девочек индивидуально )

Иру · Answer

Реально. Но диет нет. Есть спорт и сбалансированное питание,без сахара, мучного и остального пищевого мусора+ ведение пищевого дневника с подсчётом калорий и съеденного

Евгения · Answer

Подсчёт калорий + физ нагрузки.

Как сбросить 20 кг за 4-5 месяцев? Реально ли это?

Лучший комментарий

Комментарии