Какие продукты добавить, чтобы не срываться при похудении?

Значит у вас наращивается мышечная масса, а жир уходит. Мышцы тяжелее жира

@smoogle прикольно) спасибо. Недавно начала заниматься аэробикой по Джейн Фонде... Может уже есть плоды 😄

@momtimes2, скорей всего да 👍

Я иногда смешиваю разную муку - зеленой гречки, рис, овсяную. Ищу рецепты через chat gpt или ютуб)) Иногда на глаз все кладу) Запеканку как обычно готовлю, просто вместо белой муки кладу свою. И еще добавляю туда иногда тыкву запеченую или яблоко тертое

@smoogle, у меня не всегда получается по ютубу 🥲

@emma___, у меня тоже то получалось, то нет, опытным путем прихожу выясняю как с этой мукой работать)

Ой, матча такая гадость 🤢😂 я домой купила цикорий, в заведениях иногда покупаю все равно, тоже без сиропов и сахара. Если ничего не добавлять, там калории по сути только от молока же, поэтому не страшно) фотки попозже могу отправить )

Возможно и начнете терять, но медленнее, попробуйте перейти хотя бы на цельнозерновые изделия, там всё-таки пользы больше

@smoogle, спасибо за ответ) я не могу чай пить без печенья🤦🏻‍♀️

А можете подсказать для чего их пить? Нужно да?

@zhannnnnn, хром вроде снижает тягу к сладкому, а вот берберин не знаю даже для чего)

@zhannnnnn, берберин очень хорош, наберите в ютюб, много полезного узнаете🙂 я пила, снижает сахар в крови, минимизирует тягу к еде… самое важное печень ощищает🙃 есть бады берберин в составе с хромом🤗

Это кажется называется интуитивное питание, когда вы сами знаете когда и сколько вам съесть и не потолстеть )

Эти 1,5 месяца не тренировалась, сейчас вот начала на йогу ходить, буквально 2 занятия отходила) поставила цель в этом месяце 12 занятий посетить

@smoogle, вы меня за мотивировали

@azharych, всегда пожалуйста 😁

Все с чем комфортнее, я думаю можно, если нечасто)

Отлично! 👍

✊✊✊

У меня тоже перед НГ встал, последние два дня по показаниям я не ем вообще овощи и фрукты, только белковую пищу, молочку. И вес начал снова двигаться вниз

Я поэтому сознательно не отказывалась от всего подряд. Мне вот сложнее от селедки под шубой отказаться, чем от торта 😂 поэтому я не считаю что сорвалась, но у меня стопарнулся вес в НГ, вот только снова вниз пошел )

@smoogle а я каждый день откладываю на завтра похудение. Нужно взять аскезу

@smoogle, здравствуйте! Подскажите как брать аскезу?

@sabirelena, торжественно обещаете себе отказаться от чего-то на определенный срок, при выполнении просите исполнения желания. Некоторые прям письменно делают, я себе в заметки написала от чего отказываюсь и что прошу.

И вам Рахмет))

Пробовала, но мне больше нравятся те что как будто с надутыми зернышками что ли)) Типа слайсов)

Я их обожаю и могу съесть пачку за раз. 🥹 обожаю мучное(((

Да, набирать-то надо качественно) чтобы мышцы) а вы силовыми занимаетесь?

@smoogle, даа,это самая адская часть🥹

👍спасибо

О, я с Вами))) тоже исключила эти продукты, была почти 69, сейчас 64) это за 1,5 месяца. А Вы?

@so_lovely, примерно за такое время тоже, но на нг чуть испортилось😅

@smoogle, @genius, главное - продолжить! 🙏

🤣🤣🤣

🤣🤣🤣

@so_lovely, на самом деле когда ищешь замену оказывается столько вариантов придумать можно 😄

@smoogle, точно 💯

@so_lovely, дааа я мясо ем основном 🤣🤣🤣

Давайте)

Только питание, на этой неделе наконец начала ходить на йогу

@smoogle, ага я тоже по 2кг сразу беру

@smoogle, подскажите где заказываете?

@alimur, ссылка

@smoogle, огогось результат за 1,5 мес! Я пока выполнила 1 пункт купила сахарозамен. Будем стремиться дальше.

@alimur, я вот не могу как все советуют совсем от сладкого отказаться, мне скоро предстоит одна процедура неприятная, решила после нее порадовать себя покупным ПП десертом)

@smoogle, 68 хочу 60

Если даже срываетесь, главное чтоб это не было два дня подряд, есть такое наблюдение оказывается, если после одного раза берешь в руки и продолжаешь - то останешься в строю, а вот если два дня подряд и более - там уже вероятность сорваться с плана 99,9% 😬