Как начать брать себя в руки и не срываться?
Как будто я сильно могла взять себя в руки в обычные дни, а тут сверху новый год. Хочу начать уже в серьез взять себя в руки, потому что у меня с начала все как по маслу а потом где-то расслабляюсь и все срыв за срывом. Откуда начать ? С чего начать? Как себе помочь прийти к тому что надо все таки взять себя в руки. Я вижу в зеркале оооочень большую бабу просто
Комментарии
Пп с небольшим дефицитом помогает. Когда-то считала ккал, но это так утомляет меня, что я просто стала по методу тарелки питаться и спортом заниматься и дело пошло хорошо. А, ещё вода, её нужно пить обязательно, иначе толку мало.
Если хотите, могу в чат по питанию и похудению пригласить вас, там много полезной информации на эту тему, рецептов тоже много
@verjinezohrabyan5566, научиться разбираться в рационе :белки ,жиры,углеводы ,первый месяц считать все ,что едите -вести дневник питания .
Если сами не можете -работать с нутрициологом ,могу рекомендовать .
Я за 5 месяцев сбросила 9 кг ,вес держу ,питаюсь по своему калоражу,иногда ем что хочется ,на след день возвращаюсь к привычному питанию )
Главное проблема маленькое потребление белка в рационе ,из-за этого срывы на сладкое и заедание ,как только начнете потреблять свою норму сразу уйдет тяга к сладкому )
У вас ребенку всего 8 месяцев. Предположу, что спокойный сон пока не вернулся в вашу жизнь?
@ollechuk, это то что мне сейчас нужно, чтобы поговорили со мной 😭😭потому что не знаю как себя взять в руки
@verjinezohrabyan5566, обнимаю вас 🫂 Если вы в Москве, крайне рекомендую свою коллегу Марию Герасимову (принимает в клинике Docmed)
@ollechuk, да я в Москве❤️у меня слишком много сил уходит на дом и сне просто ресурса не остается. А праздники вообще отняли очень много сил
У меня такая же беда. И вопросы такие же- где взять мативации. Она вроде бы есть, но по сути и нет.
@eevgenia8912, хочу очень потому что даже красиво одеваться не могу
@verjinezohrabyan5566 я в одних штанах ходила ничего не хотела покупать себе говорила зачем я ж толстая . встали сказали сете у меня все получиться , воды пить побольше и дома ни каких вредностей не держать
@eevgenia8912, надо в серьез взять себя в руки, не очень хочется заболеть диабетом, все таки лишний вес провоцирует
Мне осталось конечно уже 7 кг…, но главное начать: на сладкое тянет потому что не хватает медленных углеводов, с качайте приложение со счетчиком калорий какое вам удобно, посчитайте норму и сделайте небольшой дефицит… если сразу считать будет сложно, но если есть возможность заказывайте себе пока готовую еду, которую легче суммировать, а потом в привычку войдет, я уже с закрытыми глазами ем