Прочитайте у меня что такое ПА, от этого уже станет спокойнее. А вообще они безопасны, идут как следствие, найдите причину и они уйдут за ненадобностью

Девочки.. я что-то в шоке как много людей этим страдает.
Какая причина? Раньше думала, что больше придумывают.. но сейчас, чем дальше, тем хуже

У меня начинает неметь лицо,горло сковано,мне кажется как паралич потому что мне слово тяжело сказать,слюну проглотить,чувство что задыхаюсь и как рыбка пытаюсь ухватить воздух.
Раньше конечно страх был что я умираю,теперь я знаю что не умираю и всё ок.
Что мне помогает .
Я умываюсь холодной водой ,открываю окно ,мне помогает свежий воздух ,дыхание диафрагмы не помню как оно называется меня научил психотерапевт .
Но можно в ютубе вбить .

Начинаю ходить, говорить, что то делать что бы отвлечься. И обязательно свежий воздух, желательно холодный

Слышала ,что это конский выброс адреналина в Кровь и получается паничка..замкнутый круг ...слышала как-то лекцию с психологом на передаче в Ютубе "Нам надо поговорить" называется вроде и прям так забейте в Ютубе))я просто знаю что это такое панические атаки ..сейчас вроде прошло обострение..)) сочувствую вам...но вы справитесь 🥰

Отвлекаться, только это мне помогает
Пойду с детьми поиграю, если одна с ними
Если муж может с ними посидеть, иду гулять, очень в чувства приводит

Я стараюсь отвлекаться
Разговаривать с людьми нужно
Перечислять вслух предметы что вокруг вас и этим вы концентрируетесь на другом …(

Руки ноги становятся ледяными, пульс за 100 переваливает. И тревога, просто бешеная. Что делаю: открываю окна, умываюсь, переключаю внимание как вот девушка выше пишет диван это диван, люди это люди, либо стараюсь представлять в голове море, солнце, пляж ну вобщем то что успокаивает

Предотвращает отсутствие нервных ситуаций и стресса. Мне пережить помогает метод заземления, т.е. начинаете все предметы рядом трогать и озвучивать "это диван, это подушка" и тд. Также свежий воздух и меня ещё успокаивает муж. И держите в голове, что это пройдёт и вы точно не умрёте. Но если будут чаще и чаще, то лучше обратиться к психиатру, лучше проблему вылечить в начале)

У меня такое бывает когда сердечное давление повышается . Во время беременности прям мучало ужас, ходила к кардиологу приписывал лекарства

ссылка вот был пост тоже, похоже

Давление сначала измерьте, по вашему описанию на него похоже

Без таблеток на свежий воздух, глубоко дышать, стакан прохладной воды маленькими глотками

Из безобидного валерьянки накапать

Только пережить .. сегодня выхватила тоже паничку (((
Я выпила таблетку, но мне даже она не помогла 😅
Ссылаюсь на магнитные бури и погоду ..