Мамлайф
Мамлайф
Приложение для мам
Запись из каналаМоральная поддержка
Лариса Мартынова/КПТ психолог онлайн

Как победить депрессию и вернуть радость жизни?

Победили депрессию, прежде чем она победила С.*

С. пришла в подавленном состоянии, с жалобами на сон и горевание от утраты бабушки. В первую же сессию предполагаю депрессию.

📍Точка А:

➖Депрессия тяжелая (по Беку > 30)

➖Отсутствие радости и желания что либо делать

➖Соц изоляция

➖Заедание эмоций: скука - сладкое, устала - сладкое

➖Тревога и фоновая вина

Почему случилась депрессия? Механизм у С. был следующий: в детстве С. потеряла младшего братика и процесс утраты в полной мере не прожила. Во взрослом возрасте в момент утраты бабушки, детская травма наложилась и нашла выход.

📍Что делали:

🔑Проживали утрату и работали с чувством вины. (Невротическая вина является поводом для руминаций);

🔑Навыки распознания, проживания, принятия эмоций (арт техники и КПТ подход);

🔑Обсуждение природы возникновения скуки и что под ней лежит;

🔑Разбирали убеждения, не позволяющие отдыхать, а позволяющие игнорировать усталость (ранее усталость заедалась и быстро возвращалась);

🔑Большой пласт работы с депрессией при помощи КПТ: поведенческая активация (общение, ведение быта, хобби) + ведение таблички мыслей и эмоций (смэр) + навыки замедления и нахождения в моменте.

📍Точка Б:

➕Отсутствие депрессивных симптомов (по Беку 5)

➕Четкое понимание своих эмоций и их проживание без сладкого

➕Умение поддержать себя

➕Улыбка и позитивный настрой на будущее

➕Пошла учиться на права

➕Поступила в универ на желаемую профессию

➕Радость от общения с близкими

💔Продолжительность терапии 23 сессии💔

💡Если вы переживаете сложный период жизни и кажется, что он не закончится, не справляетесь, знайте, любая депрессия имеет конец!

*кейс опубликован с разрешения клиентки. Имя изменено.

Беремяшечки, у кого срок ➖➕как у меня пойдёмте гулять?? Хочу в ботанический сад, давайте пикник устроим🍕🍹🍔🍟🍦🍭?? А может…

Беремяшечки, у кого срок ➖➕как у меня пойдёмте гулять?? Хочу в ботанический сад, давайте пикник устроим🍕🍹🍔🍟🍦🍭?? А может в другое место?? Посидим в позе лотоса на травке, а может и в коленно-локтевой 😂😂??обсудим списки в роддом?? Съедим какой-нибудь вредной вкусняшки?? Я на машине могу по пути из дома кого-нибудь подобрать! Кто когда сможет? Беремяшки я умираю со скуки. Декрет, когда одна дома-пытка. Какие предложения? Четверг и пятница вроде без дождя, а может в воскресенье? P.S. Фото не мое😂

Хомяк или крыса: кто лучше для квартиры?

Мне тут квартирантов на 2 недели подбросили. Так вот у нас есть хомяк и я их конечно сравниваю. Если кто сейчас с выборе крысы или хомяк напишу свои ➕➖ 🐹Хомяк ➕ходит на горшок ➕пушистый, нет страшного хвоста ➕не сыт когда бегает по квартире или дивану ➕запаха практически нет, клетку менять 1 раз в неделю ➖тупой до ужаса ➖вечно куда-то бежит, что то вечно грызёт ➖постоянно план побега в голове 🐀 Крыса ➕мини собака ➕очень любвеобильные, на руки лезут ➕за погладить мать родную продадут ➕намного интересней хомяка ➖постоянно присыкивают (полотенце подкладываю) ➖блин они воняю все же ➖клетку менять каждые 2 дня ➖ещё оказалась их надо заводить 2 шт (одного пола, в идеале девочки). Тогда они более активные и не депрессуют

📍опросик📍 По какому принципу устроены ваши семьи с появлением в ней ребёнка ? 1 ⃣ребенок-я-муж 2 ⃣ребенок-муж-я 3…

📍опросик📍 По какому принципу устроены ваши семьи с появлением в ней ребёнка ? 1 ⃣ребенок-я-муж 2 ⃣ребенок-муж-я 3 ⃣я-муж-ребенок 4 ⃣я-ребенок-муж 5 ⃣муж-ребенок-я 6 ⃣муж-я-ребенок Или ваш вариант... какие ➕и ➖? Всем спасибо за ответы👻

САМОЕ ЛУЧШЕЕ ВРЕМЯ?🤰🏻 В фильмах этот период проходит конечно очень красиво и мило, но в реальности все далеко не так!

САМОЕ ЛУЧШЕЕ ВРЕМЯ?🤰🏻 В фильмах этот период проходит конечно очень красиво и мило, но в реальности все далеко не так! Я искренне не понимаю женщин, которые говорят, что беременность - это самое лучшее, что случалось с ними в жизни. Рождение ребёнка-это чудо, бесспорно!А беременность? Нет, это вовсе не розовые облачка и радуга с бабочками🙅🏻 ♀ Вот Вам мои впечатления⬇ ⬇ ⬇ 1 ⃣ триместр. ➕Меня обошёл стороной токсикоз (как женщины живут с этим недугом?), я хорошо похудела за этот период. ➕Я отказалась от мяса, птицы и рыбы, перешла на овощи и фрукты, хотелось зелёных яблок. 🍏 ➕Никаких особых пожеланий из серии «лизать асфальт» или «селедка с клубникой» у меня не было.🤢 ➖Мне все время хотелось спать, с 6 по 10 неделю меня вырубало в прямом смысле везде! 😴 ➖ Перестала наращивать ресницы, организм просто отторгает все инородное и они высыпаются😭 ➖Меня бесило все, гормоны бушевали так, что мне хотелось плакать и убивать, убивать и снова плакать, а особенно тех, кто задаёт бестактные вопросы🤬 ➖Миллион врачей и вереницы очередей в ЖК (это такой филиал ада на земле), злые тётки, которые доводили меня одним своим видом.🤯 ➖Меня откровенно бомбило, а потом я рыдала в машине/дома/у мамы на работе 😭 ➖Ежевечерне тянущий живот и мигрени 🤕 ➖Отвратительная фолиевая кислота, от которой меня воротило и прекрасный мятный рондо, который выручал меня первые несколько неделек 🍃 ➕Первый скрининг, после которого мне хотелось сжечь к чертовой матери женскую консультацию на Киевской, но зато мы узнали (хотя мы итак знали), что у нас девочка 🎀 2 ⃣ триместр. ➕Мне официально отменили фолиевую кислоту (наконец-то )и прописали валерьянку, потому как перспектива сесть в тюрьму за убийство перестала быть шуткой, и я реально хотела убивать (и плакать😂) ⛓🔪 ➕Валерьянка действовала, я перестала рыдать 24/7. ➖Меня с самого начала убивали #яжматери, там серьезно овуляция головного мозга. Это те женщины, которые воспринимают надпись на карточке «диагноз:беременность» как реальную болезнь. 💉💊 ➖Кровоточащие десна и постоянно заложенный нос, а лечиться беременные могут только святым духом, поэтому мне не помогало, и я терпела 🤒😪 ➕Я не знаю, что такое изжога, пока могу спокойно есть/спать.😊 ➖Меня стали реже звать на встречи, потому что я беременная🖕🏼 ➕Мои настоящие друзья не видят ничего такого в моем положении и продолжают со мной общаться 😍 ➕Беременность, которая протекает летом - это прекрасно. Ягоды, фрукты, овощи, грибы и зелень🤪 ➕Примерно с конца 14 недели начала чувствовать свою маленькую рыбку (и нет - это не пиночки, это прям рыбка, которая плавает внутри тебя)♥ ➖Прыщи. То, с чем я так усердно боролась до Б, а сейчас передо мной в зеркале беременный прыщавый подросток 🙄 ➖Волосы сыпятся с такой скоростью и в таком количестве, что к концу Б можно будет связать свитер всей семье.🧵 ➖Беготня в туалет. Вот уж действительно, туалеты в парках могут обогатиться на беременных.🚽💰 ➖Если в первом триместре я постоянно спала, то сейчас бессонница мой друг (хотя какой же она друг, если лишает меня любимого сна).😴 ➕Ровно в 19 недель я начала отчётливо чувствовать нашу крошку🤪😍 ➖Огромная грудь. Она и так была не маленькая, а тут она стала ещё больше. Снять лифчик в конце дня - такой кайф.😭 ➕ Второй скрининг. Боже, крошка весит всего 350г, лежит ноги выше головы и жуёт свою ручку😍 ➖ Очень хочется сладкого! Но я контролирую желания.🍰 ➕ К 23 недельке появился животик (наконец-то), хотя по весу из потерянных 6 кг ко мне вернулись только 5👌🏽 ➕ Не нарадуюсь шевелюхам внутри себя, но папу она признаёт больше.👨 👧 ➖ На 24 неделе лечь на сохранение, но кстати не так страшен черт 🤷🏻 ♀ 3 ⃣ триместр. (Финишная прямая🏁) ➕ Я по-прежнему не набрала много кг, не чувствую себя баржей, только чуть-чуть бегемотиком🦛 ➖ Ломает кости и тянет мышцы в ногах, в прямом смысле лезу на стенку, а ещё случается так, что мышца над коленом просто немеет 👣 ➕➖ Начались приятные хлопоты и покупки. Почему минус? А вы ценники на все детское видели? 🍼🧸🛒💸 ➖ Ну раз этот пост откровение о беременности, то вот вам самая моя большая проблема - ГЕМОРРОЙ🤭 ➕Купил - отписался. Супер, никаких больше розовых соплей в сториз и ленте🙅🏻 ♀ ➖ Утиная походка🦆😭 ➕ Мы с изжогой и токсикозом все ещё не знакомы, как и с отёками в общем-то, поэтому беременность протекает на легке 😊 ➖ Забывчивость и периодические тупняки, надеюсь, это про...о чем я?☹ ➖ Живот выглядит, как дагестанский колобок😅 ➖ Обострилась моя тахикардия, пульс почти всегда 130-140💔 ➕3 скрининг. Дочь стала большая, целых 2 кг и 41 см огромного счастья👧🏻 ➖ 34 недели, ощущение, что живот вот-вот лопнет 🎈 ➖ Уже начались вопросы, родила я или нет. Некоторые поздравляют меня и мужа 🤦🏻 ♀ ➖ Тренировочные схватки. Когда реально спасибо, что не родила раньше срока😖 ➖ 35 недель. Как и все члены семьи чищу снег во дворе 💪🏽☃ ➕ Встретили с пузиком Новый год и Рождество, выпили пару (ну или немного больше) бокальчиков игристого, устали есть🎄 ➖ 36 неделя. Начались небольшие отеки, ноги не влазят в любимые ботфорты👢☹ ➖ Бесит, когда кто-то пытается мне доказать, что мне что-то нельзя есть/делать, а ещё бесит, когда говорят, что мне нужно больше лежать. Ну уж нет🙅🏻 ♀ ➕ 10.01 доча дала нам пожениться👰🏻 ➖ Схватки это норм. Потуги это пиз*ец!😖 ➖ От потуг полопались сосуды на лице🧟 ♀ ➖ Сидеть нельзя 2 недели, потому что порвалась и латали меня 30 минут🧵 ➕ 11.01 родилась наша Есения, а остальное такие мелочи♥

Я вот сейчас сижу на работе,последний день! И размышляю🤔Говорят «беременность прекрасное время,наслаждайся»🤰🏽а если по…

Я вот сейчас сижу на работе,последний день! И размышляю🤔Говорят «беременность прекрасное время,наслаждайся»🤰🏽а если по факту взять всё то,что происходит за время беременности,то назревает вопрос -а чем наслаждаться ??? Что я имею в итоге к концу своей 26 неделе: ➖с 5 недели тянуло живот, начала вставлять утрожестан вагинально ➖по утрам тошнило пустотой, правда не долго это длилось ➖постоянно хотелось спать,чувствовала себя как сонная муха 🛏 😴 ➖постоянный нервоз,потому-что тебя все раздражает и бесит,даже как дышит муж,не говорю уже о людях вокруг! Мне хотелось убивать ➖в анализах был повышен сахар,прописали строгую диету ➖запор ➖на 12 неделе попала в больницу с угрозой выкидыша,пролежала там 10 дней,и только чего не увидела и не наслушалась 💉 ➖много от чего пришлось отказаться в плане еды 🥘 🍕🍟🥩 ➖лечение зубов,которое перенесла как каторгу,и не могла спать несколько ночей 👩🏼 ⚕ ➖постоянное измерение сахара ➖укорочённая шейка матки,слава Богу начала удлиняться после утрожестана,который просто бесконечно вставляю всю беременность ➖варикоз ног, из за которого может быть КС ➖спать нормально не можешь,так как хочется сделать дыру в матрасе,чтоб поместить туда свой живот Плюс➕ то,что ➡ Живот начал расти только с 18 недель,и до этого никто не уступит место в транспорте🚃 Постоянные больницы,сдача анализов,приёмы гинеколога,очереди! И никто не пропустит беременных без очереди! Про некоторых врачей «уровень бог» вообще молчу! Ещё ты должна работать,и работодателю по фигу,что тебе хочется спать, и нет сил что-то делать! Постоянно хочу в туалет,даже если 2 минуты назад уже была там 🚽 В привычную одежду не влезешь!!! И всю беременность переживаешь за свою пуговицу,и каждый день думаешь «как же она там» Я понимаю что это все забудется как только я увижу мою сладкую малышку,но черт возьми,это так тяжело всё😩 Наверно сейчас многие напишут что «дальше будет хуже» и я в принципе готова к этому,но так хочется просто поныть вам тут 😂