Как правильно дышать на курсе отекофф: ребра расходятся, а живот втягивается? Объясните!
записалась на курс отекофф, до этого на интенсив плоский живот, короче не понимаю я как правильно дышать, вотвсех уроках говорят дышать так чтобы ребра расходились, а живот на вдохе надувался и на выдохе втягивался, но это ведь не реально. когда ребра разводить при вдохе то живот сам втягивается
Комментарии
До меня тоже не сразу дошло как надо дышать)) на курсе пробуйте делать дыхательные комплексы, ори классно помогают
Руки положите на ребра, тогда поймёте как это разводить ребра 😊
Но если и так тоже не получится, то значит есть блок в грудном отделе. Надо поделать упражнения на раскрытие грудного отдела.
Просто у вас неправильная привычка. Вы как будто делаете вакуум, тогда да, при разведении рёбер живот втянется. А надо расслабить живот, и сначала научиться надувать его при вдохе. А когда уже у вас это будет получаться само собой, без усилий, добавлять рёбра. Как будто там большой шарик, и он общий и на рёбра и на живот.
Я это долго объясняла и показывала сестре при родах. Ставьте одну руку к груди, вторую к животу, на нижнюю часть живота, можно на пупок. И дышите носом глубоко, без спешки и выдох ртом. Сами должны смотреть и ощущать, когда вдыхаете воздух, постарайтесь не шевелить и не набирать в грудь воздух, а все это в живот. Боли заметно уменьшаются.
@z1211 девочки, спасибо, я ребра хорошо раздвигаю дыханием, но вот правда будто вакуумом живот втягивается, надо учиться наверное ещё @mbae , @balzhan_sacral @edhellist