@z1211 девочки, спасибо, я ребра хорошо раздвигаю дыханием, но вот правда будто вакуумом живот втягивается, надо учиться наверное ещё @mbae , @balzhan_sacral @edhellist

До меня тоже не сразу дошло как надо дышать)) на курсе пробуйте делать дыхательные комплексы, ори классно помогают

Руки положите на ребра, тогда поймёте как это разводить ребра 😊
Но если и так тоже не получится, то значит есть блок в грудном отделе. Надо поделать упражнения на раскрытие грудного отдела.

Просто у вас неправильная привычка. Вы как будто делаете вакуум, тогда да, при разведении рёбер живот втянется. А надо расслабить живот, и сначала научиться надувать его при вдохе. А когда уже у вас это будет получаться само собой, без усилий, добавлять рёбра. Как будто там большой шарик, и он общий и на рёбра и на живот.

Я это долго объясняла и показывала сестре при родах. Ставьте одну руку к груди, вторую к животу, на нижнюю часть живота, можно на пупок. И дышите носом глубоко, без спешки и выдох ртом. Сами должны смотреть и ощущать, когда вдыхаете воздух, постарайтесь не шевелить и не набирать в грудь воздух, а все это в живот. Боли заметно уменьшаются.