Как правильно дышать на курсе отекофф: ребра расходятся, а живот втягивается? Объясните!

Question

записалась на курс отекофф, до этого на интенсив плоский живот, короче не понимаю я как правильно дышать, вотвсех уроках говорят дышать так чтобы ребра расходились, а живот на вдохе надувался и на выдохе втягивался, но это ведь не реально. когда ребра разводить при вдохе то живот сам втягивается

Сания · Answer

@z1211 девочки, спасибо, я ребра хорошо раздвигаю дыханием, но вот правда будто вакуумом живот втягивается, надо учиться наверное ещё @mbae , @balzhan_sacral @edhellist

Лейла · Answer

До меня тоже не сразу дошло как надо дышать)) на курсе пробуйте делать дыхательные комплексы, ори классно помогают

Балжан 👐 · Answer

Руки положите на ребра, тогда поймёте как это разводить ребра 😊 
Но если и так тоже не получится, то значит есть блок в грудном отделе. Надо поделать упражнения на раскрытие грудного отдела.

Валентина · Answer

Просто у вас неправильная привычка. Вы как будто делаете вакуум, тогда да, при разведении рёбер живот втянется. А надо расслабить живот, и сначала научиться надувать его при вдохе. А когда уже у вас это будет получаться само собой, без усилий, добавлять рёбра. Как будто там большой шарик, и он общий и на рёбра и на живот.

Милка · Answer

Я это долго объясняла и показывала сестре при родах. Ставьте одну руку к груди, вторую к животу, на нижнюю часть живота, можно на пупок. И дышите носом глубоко, без спешки и выдох ртом. Сами должны смотреть и ощущать, когда вдыхаете воздух, постарайтесь не шевелить и не набирать в грудь воздух, а все это в живот. Боли заметно уменьшаются.

Как правильно дышать на курсе отекофф: ребра расходятся, а живот втягивается? Объясните!

Лучший комментарий

Комментарии