Как начать медитировать: простые шаги для начинающих, техники расслабления и советы от экспертов

Найти запись или оффлайн преподавателя, который нравится. Потом, когда все слова уже будут выучены наизусть, то можно и в тишине сесть, проговаривать про себя нужные настрои и позже даже без них, просто в тишине. И медитация хороша после бурной плодотворной деятельности, т.е. если вы просто лежали на диване, смотрели фильм и решили помедитировать, то вряд ли выйдет)) но если после пробежки, после любой приятной двигательной активности вы сядете и начнете просто наблюдать, что с вами происходит - это будет достаточно увлекательный процесс, даже затянет😉