Осанкахолка: Как исправить осанку в Алматы? Советы по остеопатам, тренировкам и пилатесу, что эффективнее?

❗️ОСАНКА/ХОЛКА❗️

Хочу в новом году решить эту проблему 🙏

Почитала тут по поисковику, вот что советуют:

1. Остеопат/мануальщик (есть ли контакты супер специалистов в Алматы?)

2. Домашние тренировки (курсы bullet.fit, anastasiya.lunegova) эффективны ли? Я как то покупала курс тазовое дно, изменений особо не почувствовала

3. Пилатес (опять же эфективно ли? Зависит от тренера?)

Помогайте, с чего начать 🙏