❗️ОСАНКА/ХОЛКА❗️

Хочу в новом году решить эту проблему 🙏

Почитала тут по поисковику, вот что советуют:
1. Остеопат/мануальщик (есть ли контакты супер специалистов в Алматы?)
2. Домашние тренировки (курсы bullet.fit, anastasiya.lunegova) эффективны ли? Я как то покупала курс тазовое дно, изменений особо не почувствовала
3. Пилатес (опять же эфективно ли? Зависит от тренера?)

Помогайте, с чего начать 🙏