Как похудеть после набора веса?

Попробуйте интервальное голодание, у меня только так вес сдвинулся, к примеру утром встаёте часов в 9 завтрак, до 6 вечера кушаете, 3 раза как обычно, и потом до следующего 9 утра ничего не кушать, получается 16 часов голода и 8 еды. Можно двигать это время как вам удобно, пить можно напитки, чай, кофе, вода, я даже сок пила. Если тяжело выдержать 16, попробуйте для начала 14 голода на 10 еды или 12 голода на 12 еды, потом усложняете 👍 обязательно ещё соблюдать дневную норму калорий, её можно в интернете посчитать бесплатно. Одновременно с этим больше движения, прогулок, активностей 👍

К сожалению кроме дефицита калорий еще ничего не придумали

Я 155 и 50- 52 кг и да, это много, но я питание не перестраиваю, т.к или навсегда питание менять или при срыве кг вернутся еще и плюсом. Вернёмся после праздников, буду искать какой спорт, пауэрлифтинг очень нравится, но нельзя из-за спины.

А пост смешной вышел, сама спросила, сама ответила 👍👍.

Просто ограничить питание на 3-4 дня. Уже кг 2 скинете и желудок ужмется. Я так до НГ похудела неожиданно.

52 нормальный же вроде вес)

Тоже мучаюсь этим вопросом) думаю в марафон пойти) уже участвовала один раз, похудела , потом опять набрала через некоторое время