Как я прожила 50 дней без сахара и победила тягу?

Сегодня ровно 50 день без: сахара, сахарозаменителей, сухофруктов, меда, фруктов ( кроме цитрусовых иногда). Как-то летом я уже объявлялась тут об отказе от сахара, но не справилась, так как поездка к родителям и вечные соблазны. Сейчас же я была дома, конечно, не без гостей с их сладостями, но сдержать себя могла.

Поняла многие ошибки, почему раньше не удавалось убрать тягу и почему так было тяжело.
В следующих постах расскажу о советах, что помогло именно мне от тяги.

❌ ОШИБКИ:

- устраивать читмилы, вот всю неделю не ем, а в ВС ем. И по итогу живешь от читмила к читмилу, в день читмила объедаешься всем, чего за неделю не съела бы

- заменять рафинированный сахар на «полезный», сухофрукты, обилие фруктов, мед, сахарозаменители, на последнем я вообще чуть ли не разорялась, за малюсенький батончик отдаешь очень много денег, а чтоб получить удовлетворение надо как минимум 3 таких за один раз

- награждать себя сладким. Вот сделаю сложное/не любимое дело- поем пироженку. Для мозга устойчивая ассоциация сахар=награда

- лишний раз провоцировать аппетит. Не заходить в кондитерские просто посмотреть что там, не проходить мимо булочных, не зависать на онлайн маркетах, не смотреть мукбанги где поедают большое количество сладостей. Вообще лишний раз в магазин не ходить

Нужно отвыкнуть от вкуса сладкого, а не заменять шило на мыло, иначе тяга никуда не денется. Мозгу плевать ешь ты просто пироженку с сахаром или печенье на сахзаме или горсть фиников. Он требует сладость = он получает сладость. А надо это пресечь