Как замедлиться перед Новым годом? 5 минут для мамы!

‼️‼️‼️Девочки, сегодня очень важно замедлиться!!!

Новый год уже на пороге, чувствуется тревожность - быстрее, быстрее! Все успеть!

Сегодня ищем темный уголок и 5 минут всего лишь - но для себя.

Можно зайти в ванну, включить воду и выключить свет. Вдох - разделяем вихрь мыслей по частям. Отделяем. Выдох - расслабляем каждую мышцу. Можно повторять движения из зарядки - вдох и сводим лапатки уводим локти. Выдох - выпрямляем руки впереди себя.

Вдох через нос - выдох через трубочку губ. Делаем 3-4 раза. Затем, делаем еще 3-5 вдохов, и фиксируем мысли и внимание только на процессе вдоха и выдоха☝️

Ощущаем, как воздух проходит через нос и опускается ниже…

Как заполняет собой легкие, как легкие расширяются…

И прямо чувствуем- хватает ли воздуху места, или нужно как-то помочь. И если нужно - помогаем. Двигаем телом так, как оно просит.

Далее, делаем 3-5 вдохов и надуваем живот - медленный выдох и живот сдуваем…

Обязательно умываем лицо прохладной водой, прополаскиваем рот водой. Включаем свое тело и бежим дальше)

И постарайтесь выспаться за эти два оставшихся дня🫶👌

(Делитесь, как ваш день сегодня? Бежите, или все размеренно?)))) Я бегу-бегу, бегу-бегу🙈муж работает до 31, без него прям тяжко🙈)