Как замедлиться перед Новым годом? 5 минут для мамы!
‼️‼️‼️Девочки, сегодня очень важно замедлиться!!!
Новый год уже на пороге, чувствуется тревожность - быстрее, быстрее! Все успеть!
Сегодня ищем темный уголок и 5 минут всего лишь - но для себя.
Можно зайти в ванну, включить воду и выключить свет. Вдох - разделяем вихрь мыслей по частям. Отделяем. Выдох - расслабляем каждую мышцу. Можно повторять движения из зарядки - вдох и сводим лапатки уводим локти. Выдох - выпрямляем руки впереди себя.
Вдох через нос - выдох через трубочку губ. Делаем 3-4 раза. Затем, делаем еще 3-5 вдохов, и фиксируем мысли и внимание только на процессе вдоха и выдоха☝️
Ощущаем, как воздух проходит через нос и опускается ниже…
Как заполняет собой легкие, как легкие расширяются…
И прямо чувствуем- хватает ли воздуху места, или нужно как-то помочь. И если нужно - помогаем. Двигаем телом так, как оно просит.
Далее, делаем 3-5 вдохов и надуваем живот - медленный выдох и живот сдуваем…
Обязательно умываем лицо прохладной водой, прополаскиваем рот водой. Включаем свое тело и бежим дальше)
И постарайтесь выспаться за эти два оставшихся дня🫶👌
(Делитесь, как ваш день сегодня? Бежите, или все размеренно?)))) Я бегу-бегу, бегу-бегу🙈муж работает до 31, без него прям тяжко🙈)
Комментарии
День- тюлень обожаю, мое любимое .. дайте два! Но… пока никак🙈 тут 5 минут бы выкроить…
@tatyanafedorova3004, спасибо ветрянке, так бы уже неслись куда нибудь, вроде хотела с утра пхд устроить, но чего то как то лень, плюнула и пошло лежать, сколько можно - 5 дней работа, 2 дня дома убиваться, - впереди еще 10 дней, успею)
@marcritka, а мы сейчас 2 недели так пахали с мужем, еще авария эта, пол машины нам снесли… Дом забросили - генералить все каникулы будем🙈
@tatyanafedorova3004, да, решил что салаты салатами но надо полежать )))
Вы знали как избавиться от икоты? А я сама не знала… пока врач скорой помощи мне не сказала.
1) стоя вытягиваете руки вдоль тела, и сжимаете пальцы в кулак, сжимаете и разжимаете итак раз 30.
2) При этом дышите глубоко через нос. Вдох и выдох и сжимаете пальцы в кулак!
Уже 5 раз мне помогает это)
Мб быть кому то это будет полезным)
Шансы при вентрикуломегалии
Здравствуйте помогите вывести пост в топ‼️‼️‼️
Никогда не думала что мой первый пост будет именно таким, помогите кто сталкивался с ветрикуломегалией? Беременность 19 нед. 5 дней, вентрикуломегалия до 15 мм, агенезия мозолистого тела. Какие шансы , что все может обойтись , не так плохо как пугают гинетики? #первыйпост
Нужны ли очки?
Ну все
Сыну прописали очки
Вдох выдох
Сложно принять это
Будем еще делать проверку , собирать мнение , нужны ли очки 🤧
Проблемы с запахом и шумом в квартире
Девочкиии )) сначала соседям сверху пахло кальяном из нашей квартиры (причем из детской, мы если что не курили кальян), потом стало сильно пахнуть едой на кухне, нам демонтировали вытяжку (она была незаконно врезана в шахту старыми хозяевами), но к слову типа пахнуть не перестало. (Доходило до того, что соседка приходила с ук и нюхала воздух 🤣 со словами ну у вас не пахнет, а у меня пахнет печеным яблоком сейчас), ииииии вчера звонит ук, говорит гул в трубах, соседи жалуются… надо проверить. Зап...
Девочки посмотрела видео Кобаса как дышать, ничего не поняла ? Скиньте или объясните , есть какой то счёт , например 4 вдоха 3 выдоха .... спасайте
3-й вариант, не делаю ни хрена, лежу,сижу, отдыхаю, смотрим телек, сейчас поедим и снова в нирвану. 5 минут в ванной ни о чем, день ничегонеделать рулит, завтра знаю будет заряд офигенный после такого.
Сын с ветрянкой, так что идти все равно нельзя никуда