Дотация фолатов 💊 общая информация:

✔️Что нужно знать о В9

🔹️ фолаты практически не синтезируются в организме, т.е нам нужны они из вне

🔹️Фолаты содержатся во многих растительных (помидоры, авокадо, лук, грибы, шпинат, фасоль, ростки злаковых культур) и животных (печень, мясо) продуктах. ☝️Но при термической обработке фолаты быстро разрушаются- это значит, что основной источник - растительные продукты.

🔹️ дефицит фолатов приводит к повышению гомоцистеина, который увеличивает риск тромбоза в разы! ☝️ беременность- тромбофилическое состояние (если уж совсем грубо говорить). Но об этом отдельно

🔹️ когда начинать донацию В9: за 3 месяца до планируемой беременности и продолжить до 2го триместра. Стандартную дозу можно продолжать принимать до завершения ГВ.

🔹️ приём фолиевой кислоты показан и партнёру☝️, для улучшения качества сперматозоидов. Мужчине осуществлять приём до наступления беременности.

🔹️доза: стандартная доза 400 мкг, но есть условия при которых доза может быть больше ( даже 4-5000мкг). Определяет врач, исходя из рисков (см.слайд).

🔹️ какую фолиевую кислоту выбрать? Если попадаете в группу риска (см фото) , то предпочтение отдаётся легкодоступной форме фолатов - метафолин (доза 400мкг, больше не нужно), если нет никаких рисков ,то можно принимать любую фолиевую кислоту.

#прегравидарнаяподготовка #фолиеваякислота #метафолин