Как похудеть на 32 кг за год?

@dukarlu можно в живот или бедро, в живот чаще

@mamdarinka, препарат не рецептурный? Работает прям? Дайте отзыв, какие результаты и сколько колите?

❤️
167

У меня сделаны только губы и ботокс лоб) но собственно и до этого губы сделаны 😂

@llsvetall спасибо за ответ! Вы красотка ❤

Пить много воды, научиться получать удовольствие от употребления фруктов и овощей(морковь, капуста, тыква, яблоки, ягоды), прям заставлять себя не есть торт, а съесть морковь)) ну и много белка, рыба, мясо отварное, запеченное с овощами и без хлеба и гарнира
На самом деле это ежедневная работа с самим собой, это большой труд, я очень люблю поесть
Ну и прогулки на свежем воздухе без вкусняшек, а с кофе или чаем без сахара

@ksuha1387, вот верно! Это работа над собой! Пока в голове не будет четкого понимания, что хватит жрать иначе я так и буду жирной- ничего не получится.

Можно хоть сколько искать оправдания себе, но когда действительно будет нужно- все получится ❤️

@ksenia2306, минимизировала сладкое (до 12ч что то одно сладкое - конфета, долька шоколада), убрала хлебобулочные (максимум хлебцы), убрала алкоголь, + физ упражнения (дома по 15 мин в день). Самое главное что я сделала - поработала с головой)) полюбила себя и свое тело. После этого все ограничения дались очень легко. Алкоголь - прям противно нюхать даже)) и занимаюсь спортом в удовольствие, а не потому что надо.
Но это все на протяжении года. То есть результат не быстрый был. Надо набраться терпения

@pearlovka а калории считается? а что из упражнений делали? результат офигенный

@ksenia2306, спасибо 🫶
Калории не считала. Занималась в основном с фитнес резинками, искала в инете упражнения, которые нравятся (не все упражнения люблю делать) - чередую руки, ноги, пилатес, йога, танцы.

Дай пять🤚🏼

Я 6 лет не могла 😌 так что все будет у Вас❤️

@llsvetall но мне все равно нравится 😁

@llsvetall на лису похожа) в любом случае, это чисто мои предпочтения) главное что? чтобы ТЕБЕ нравилось!

Около 100

@llsvetall Света, а подскажите какой то уход за кожей делали? Может что то посоветуете

@rusgertruda, только массажи) еще скрабы разные и увлажнение)

Надо найти правильную мотивацию, поработать с головой. В голове должно быть понимание что это вам нужно - для здоровья, например.

Кавитация+ lpg типо, не помню название )) тоже самое? Только без костюма, по коже с маслом .

Питаюсь я стремно и точно не правильно. Я могу не есть 2 дня вообще) потом скушать типо 1/2 авокадо и лосося пару ломтиков и опять не есть 😁 поэтому тут я не пример точно

@avp., @i.olga, все получится ❤️

😂🔥

Я пока не знаю как удержать 😂 я еще в процессе похудения)

@llsvetall, ясно 😅 я весной тоже худела, так классно было) а за осень набрала обратно 😬
Вы не на пп худели?

@avp., я людям отвечаю, посмотри, зай🫶🏼 прости, что не за секунду, но ответ появляется😂😂

@avp., да зачем в чс, ты забавная 🫶🏼

@llsvetall ой, ми ми ми🥰

Нет) только массажи

Спасибо, дорогая! 🖤

Спасибо 😌

Спасибо🫶🏼

Если точнее сказать, то с июня минус весь) просто фото наглядных нет с лета 😂

@ak54, нет) я просто проверяла, что все ок

@ak54, у меня был около 100✊🏻✊🏻

@ak54 это не голод , а аппетит. Как только поймёте разницу рот начнёт закрываться .
Света 🔥 молодец !