Как справиться с усталостью и эмоциональным выгоранием?

Я устала!
Это все , что я могу сказать о себе
Знаю, что меня поймут только здесь
Потому что из моего окружения никто не может или не хочет понимать меня
Дочка просто испытывает меня на прочность, уже нет сил от ее ора и истерик на ровном месте, самостоятельно не играет вообще, только со мной или разносит квартиру, а ещё постоянно бы сидела на руках и тянула меня за волосы
Сейчас ещё и болеет с воскресенья
Единственное лучик был, детский сад, но болеем +праздники, не скоро я побуду в одиночестве 😒
Купила годовой абонемент в зал, но ходить не могу, потому что никто не хочет посидеть с дочкой 🤷
Мама забирает только с субботы на воскресенье, и то не всегда, тк то болезни, то мама болела, то ещё что-нибудь
Сегодня ждала сына с колледжа, как не знаю что, чтоб выйти на улицу, вышла и заплакала, потому что я устала...ору на детей матом, потом извиняюсь, потому что очень стыдно 😖но моя нервная система не справляется