Для тех, кто не знает, как впихнуть рыбку в детей и взрослых🤫
145 ккал на 100 г кстати 👌
Котлетки из хека (судака, трески, не меняет сути 🤌)

Дочь вообще думает, что это мясо, ибо рыбу в неё не засунуть в другом виде 😂🐟

Филе хека 730 г
1 яйцо
Кефир 1% 150 г
Мука 50
Соль перец
Сухари для панировки (отруби, хлеб, овсяные, любые 50 г)
Масло авокадо 25 мл

Взбить ингредиенты блендером, сформировать котлетки, обвалять в сухарях и жарить на масле, разделив его на 2 сковороды ✅

Приятного аппетита 💚