Похудела, джинсы висят, что делать? Тренировки в зале, питание: белки или углеводы увеличить?
Девочки, хэлп! Я очень похудела, все джинсы просто как на вешалке. Вес был 55-56кг, сейчас 53, но внешний вид ппц((
Зал 3 раза в неделю, веса постепенно увеличиваю, тренировка расписана тренером
По еде: 1гр жира на 1 кг веса, 1-2гр белка на 1кг веса, ~2гр углеводов на 1кг веса.
Что нужно увеличить? Белки или углеводы?
Катя ·
Мама дочки (4 года)
А зачем вы худеете? Просто интересно
Катя Аксу··
Мама сына (8 лет)
Цели похудеть не было😬была цель рельеф тела) но случился лютый стресс
Светлана·
Мама дочки (4 года)
Если цель набрать сухую мышечную массу, то белок 1.8-2.2 на кг, жиры 1-1.2 на кг, угли = остаток ккл. Я бы взяла 240-250гр углей
Катя Аксу··
Мама сына (8 лет)
Спасибо большое) цель рельеф) хочется попу, ибо от природы у меня ее нет🙈
Светлана··
Мама дочки (4 года)
тогда данный расчет вам пойдет ) точно если вы сейчас ели порядком меньше углей-увеличивайте все постепенно. Баланс сложные/простые 80/20
Катя Аксу··
Мама сына (8 лет)
спасибо большое♥️
Анна·
Мама сына (3 года)
Сейчас вам посыплются проклятия 🫣😄
Катя Аксу··
Мама сына (8 лет)
😂😂😂вполне вероятно