Как справиться со страхом упущенных возможностей?

Страх упущенных возможностей☹️

Для того чтобы испытывать СУВ, не обязательно «ловить» все мероприятия или стоять в очередях, надеясь первым купить футболку из эксклюзивной коллекции. Можно бояться упустить что-то в работе, показаться некомпетентным, отставшим, быть скучным, необразованным, не знать последних новостей, последних данных.

«Все живут полной жизнью, а я нет!», — легко так подумать, глядя на бесконечную ленту социальных сетей. Бесконечные фотографии с вечеринок и культурных мероприятий, которые мы не посетили, отзывы на книги, которые ещё не читали, панорамы живописных мест, которые мы ещё не посетили, — всё это вызывает сначала смутную, а потом уже явную тревогу.

Мы собираем подборки, ленты, сохраняем всё в закладки, потом нас окончательно заваливает лавина информации, мы впадаем в отчаяние и откладываем телефон или ноутбук, но через несколько минут приходит уведомление, и мы снова хватаем телефон: чтобы не пропустить ничего важного!

Чтобы остановить гонку, сделать свой выбор и почувствовать себя хорошо, важно уметь вести с собой диалог, уметь задавать вопросы, находить на них честные ответы и не бояться действовать, исходя из этих ответов.

Вопросы могут быть примерно такими: «Как мне сейчас? Как я себя чувствую? Мне нравится, то, где я нахожусь? Мне нравится то, что я делаю? Я понимаю, зачем нахожусь сейчас именно здесь и делаю именно это?».

Одно из упражнений, которое поможет справиться с синдромом упущенной выгоды:

🔥Тратьте одну минуту в день на то, чтобы делать ничего.

Это может быть похоже на медитацию, но не обязательно садиться в позу лотоса или что-то визуализировать, или создавать какую-то специальную атмосферу. Просто посреди рабочего дня отвернитесь от ноутбука и «отключитесь» на одну минуту. Попробуйте погрузиться в себя и понаблюдать, что вы там найдёте.

А у вас есть этот страх?

Как вы с ним справляетесь?