Почему болят ноги после месяца бега?

Question

Утро доброе! Надежды на рекомендации мало, но попробую. Прошел месяц, как я начала бегать. Все было ок, не могу сказать, что я прям себя загоняла, иногда 2 дня подряд, иногда пропускала, бег 30 минут по типу ходьба-бег- ходьба. И вот, блин, месяц спустя у меня заболели ноги в голеностопах (суставы?) Ну как так то?(( я только начала радоваться, что наращиваю вынослисовсть и сбрасываю кг и вот всё. Конец моим забегам, да?

Светлана · Answer

Блин, подружка так недавно тоже начала бегать.. В итоге, растяжение что ли ей поставили, там все серьёзно оказалось😬она каждый день бегала в каком-то беговом клубе. Вроде и техника была и все. А потом мы выяснили. Она после основного забега зачем-то решала ещё самостоятельно сколько-то бежать. Видимо это было лишним. Но по врачам она нормально так потаскалась , месяц точно восстанавливалась(

Ольга · Answer

Здарова😀 наткнулась на свой этот пост, и увидела твой комментарий, пропустила тогда. Да, почти месяц не могла ходить, я уже была близка к мрт на исходе 3 недели, но, внезапно, начало хорошеть. Сейчас все ок, переместилась в зал на эллипс, в пизду бег, такие риски

Светлана · Answer

@superolya, ну слава Богу, что само рассосалось🙏

Ольга · Answer

За 30 минут бега я скидываю ок 300 ккл, за столько же времени ходьбы-гораздо меньше)) а вот гулять по 2 часа у меня тупо нет времени))

Валерия · Answer

Сейчас подождите когда обострение пройдёт. Читала что быстрая ходьба эффективнее чем бег.

Настя · Answer

У меня спустя два месяца жутко заболели колени 
Я продолжила бегать только снизила темп и купила наколенники все прошло )

Настя · Answer

@superolya, а лишний вес есть ?

Ольга · Answer

@ty_ktonastya да, но не прям критично, как мне казалось 65 при росте 165, так и бегать начала, чтобы быстрее скинуть. Питание + спорт, но вот со спортом что-то пошло не так😀

Настя · Answer

@superolya, вообще супер 
Поэтому техника 
Обувь 
И да здоровье превыше всего

Елена · Answer

Обувь, техника бега ну и сам бег пользы для суставов не приносит. Я не специалист. Но мне от бега пришлось отказаться. Купила себе эллиптический тренажер.

Ольга · Answer

Да про обувь и технику понятно, я футболист в прошлом. Видимо,  возраст мне уже не прощает бег...а так хотелось(( единственное доступное мне сейчас кардио, ничего другого в голову не приходит

Почему болят ноги после месяца бега?

Лучший комментарий

Комментарии