Чтобы похудеть, вам надо высчитать основной обмен веществ и потом высчитать общий обмен с у чем физ нагрузки и цели похудеть, чтоб не было откатов и срывов
1200 ккал это только на функционал организма , добавьте еще 200-250 ккал . Невгоняйте организм резко в дефицит калорий -это стресс, снижайте постепенно до 1400-1500
Тренер мой говорила, что 1200 для тех кто хочет потом быстро вернуть вес 😀 а так 1500/1600 если у вас не много лишнего веса, можно неделю почесть на 1800 и потом снижать. Я при росте 159 худела с веса 63кг на 1600кл и даже на 1700 но медленнее, потом начала работать с диетологом и без подсчета калорий худела