Тренер мой говорила, что 1200 для тех кто хочет потом быстро вернуть вес 😀 а так 1500/1600 если у вас не много лишнего веса, можно неделю почесть на 1800 и потом снижать. Я при росте 159 худела с веса 63кг на 1600кл и даже на 1700 но медленнее, потом начала работать с диетологом и без подсчета калорий худела
1200 ккал это только на функционал организма , добавьте еще 200-250 ккал . Невгоняйте организм резко в дефицит калорий -это стресс, снижайте постепенно до 1400-1500
Чтобы похудеть, вам надо высчитать основной обмен веществ и потом высчитать общий обмен с у чем физ нагрузки и цели похудеть, чтоб не было откатов и срывов
Ирина ·
Мама двоих (3 года, 6 лет)
1600
Анжелика ·
1400 но это тк я любитель плюшек. Так рекомендуют 1500-1600 не меньше
Анастасия·
Я 156 ростом, худела с 56 до 49,мне было норм
Майя 🐝·
Зависит от наличия и вида нагрузки. Мне 1800 норма. 1500 ну край
Ekaterina ·
Мама двоих (4 года, 5 лет)
Мне помогает только 800-900. Все, что выше, к сожалению, эффекта не дает.
Ирина·
1500. Норма калорий на дефиците у каждого своя. Зависит от роста, веса, активности
Аленка·
Мне 1600-1700 норм было , меньше или больше уже плохо шло
Суламифь·
Я обычно на 2000 худею.
Taniaaa_28·
Мама двоих (1 год, 4 года)
Я худею только при 1.200
N. A.·
Мало очень. 1600
𝓔𝓵𝓿𝓲𝓻𝓪ᥫ᭡·
1200 это очень мало, тем более если только начали худеть, может очень быстро быть срыв, начинайте с 1500 и со второй недели можно на 100 снижать
Екатерина·
Мама дочки (5 лет)
На 1200 худела, но это было сложно. 1300-1400 проще
Римма·
1600-1700
Арина·
Тренер мой говорила, что 1200 для тех кто хочет потом быстро вернуть вес 😀 а так 1500/1600 если у вас не много лишнего веса, можно неделю почесть на 1800 и потом снижать. Я при росте 159 худела с веса 63кг на 1600кл и даже на 1700 но медленнее, потом начала работать с диетологом и без подсчета калорий худела
Лёлик·
Мама двоих (3 года, 17 лет)
1200 ккал это только на функционал организма , добавьте еще 200-250 ккал . Невгоняйте организм резко в дефицит калорий -это стресс, снижайте постепенно до 1400-1500
Екатерина·
Мама дочки (3 года), беременна (4 нед.)
Чтобы похудеть, вам надо высчитать основной обмен веществ и потом высчитать общий обмен с у чем физ нагрузки и цели похудеть, чтоб не было откатов и срывов
Анна ·
Мама дочки (8 лет)
1500
Альменова Ольга·
Мама сына (10 лет)
Зависит от вашего веса, возраста, роста и уроня физ.активности.
Приглашаю стройнеть в проект на базе ВК "Я, ты и овсянка", без счета калорий
¹Овсянка в названии - символ меняющихся пищевых привычек, не является основой рациона
| отзывы о моей работе: https://vk.com/topic-121722641_35584333
Фото до/после:
https://vk.com/album-121722641_245034386
Группа в ВК: https://vk.com/yatyovsyanka |.