Почему перегул и недогул влияют на сон малышей?

Почему одни винят перегул, а другие - недогул?

Разбираемся!

2 основные причины нарушения сна- это недогул и перегул.

1️⃣Перегул - малыш бодрствует больше, чем ему нужно. Перегул сейчас очень демонизирован, как что-то страшное, угрожающее неврологическому здоровью.

Перегулы иногда случаются, в этом ничего страшного нет, он никоим образом не несет большой урон здоровью малышей.

2️⃣Что же про недогул?

Недогул - малышу мало бодрствования. Нет достаточной сонливости.

📌Когда нет сонливости и усталости это может приводить к:

1. Коротким снам
2. Поверхностному (в народе - чуткий) сну. Невозможно забрать грудь/ остановить качание, малыш сразу просыпается.
3. Некачественному ночному сну.

‼️К чему это все ведет?

⚡Копится недосып.
⤵️
Недосып по качеству, малыш не восстанавливается за короткий и поверхностный сон, сил бодрствовать свою потребность нет, признаки усталости повсюду, сопротивления, либо случаются короткие сны. Либо тот же перегул из-за накопленной усталости.

🥱Сон - это наша витальная потребность, необходимая для восстановления и развития. Вспоминаем себя после бессонной ночи, обычно, это разбитое состояние, организм работает в энергосберегающем режиме.

Таким образом, последствий у недогула ничуть не меньше, чем у перегула.

Буду рада ответить на ваши вопросы, касательно сна малышей в комментариях, либо в ТГ канале (ссылка в шапке)

#консультант по детскому сну