Как справиться с панической атакой в одиночестве с детьми?
Сегодня я одна целый день с двумя детьми. Уже не в первый раз-муж хоть и в отпуске, но по вт и пт все равно выходит на работу. Получается 3-й день. Вроде справляюсь, все нормально. Сейчас уложила старшего на дневной сон, младшая тоже спит, а я лежу и чувствую какую-то паническую атаку. Хочется выбежать на улицу, стены как-будто раздавят сейчас. Накрывает чувство страха безысходности. Головой понимаю, что ничего страшного не происходит.
Моего самоанализа хватило, чтоб понять, что это состояние обусловлено одиночеством. Сиди вот с двумя малышами в 4-х стенах. Вся родня далеко, муж работает…
Элементарно даже в гости позвать некого…
Как с этим справиться? Не хотелось бы запускать это состояние…
Лучший комментарий
Комментарии
Это депрессия.. сама через такое проходила. И иногда панички накрывают все равно, и так же головой понимаю, что это бред полный… я долго с ними жила, пока не нашла толкового невролога. Которая объяснила мне, что это депрессивное расстройство, выписала мне Ципралекс, пол года принимала. И пришла в себя!
Сейчас приняла решение-рожу, откормлю , и еще раз курс пройду, только с терапией)
Я с вами только у меня одна 8 летка)))
Даже не хочу представлять каково вам
Отвлекайтесь, мне от дурдома помогают и помогали сериалы. Включаю что-то и запоем. Я так отключаю мозг, когда не вывожу.
Ну по первых, нужно принять, что это Ваш осознанный выбор - дети погодки.
Во вторых, здесь можно найти подруг с кем гулять
В третьих, найдите себе занятие дома в свободные полчаса. К примеру (из моего) это чтение книг, изучение Английского, кулинария, практики.
И в четвертых , обнимаю Вас 🩵 найдите гармонию внутри себя и все обязательно наладится , нужно время!!!
Можно съездить к родственникам, сменить обстановку
Старшего может в садик отдавать, мне кажется что только так у вас появится немного свободного времени (относительно, конечно) и по выходным полностью отдавать хотя бы на час детей папе, дважды за день и выходить гулять одной, либо с подругой какой-нибудь если есть
Держитесь🌸будет легче после года второму малышу, как пойдет сам 🙌
Найти подругу и гулять с ней, ходить в гости) Можно не одну😅
Нужна приятельница с ребенком!! Не обязательно прям дружить, но спасать вы друг друга будете ого го как! Хоть просто каждый занимается своим ребенком, но в двух метрах друг от друга. Это присутствие взрослого человека, это такооой глоток воздуха
У меня с первой так было, а вот со второй мы исправим жилищный вопрос, переедем загород, казалось бы жить облегчится максимально, куча пространства, старшая сможет выходить одна на улицу. Но!! Не будет вот такой «подружки с коляской»😿😿😿 хоть в однушке продолжай сидеть…