Упражнения Кегеля после родов: польза или вред?
Дорогие девушки, пожалуйста, для восстановления после родов не нужно делать упражнения Кегеля (тем более с интимными шариками)!!!! Эти упражнения без согласованной работы диафрагмы с МТД во время вдоха-выдоха лишь ухудшают ситуацию. Можно заработать нарушение внутрибрюшного давления, гипертонус мышц тазового дна, спазмированную диафрагму, проблемы с жкт и тд
Подтекания, боли во время ПА и критических дней, попадающий воздух во время ПА и некоторых положений тела решаются другим путем 🙏🏻
Все чаще, работая с послеродовым восстановление, сталкиваюсь с такой ошибкой и кучей последствий после🫣
Анна·
Мама дочки-младенца
Хочу еще добавить, что нарушенное внутрибрюшное давление и гипертонус мышц тазового дна приводит лишь к надутому, вываливающемуся шарику вместо желаемого вида живота.
Правильное же восстановление сделает ваш живот плоским или как минимум «ровным» даже при наличии лишнего веса.
Пример на фото
Nadin·
А у меня как раз лежит наборчик в корзине 😬 хотела прикупить.
Вероника··
А я уже 😅
Анна··
Мама дочки-младенца
🫣
Их нельзя назвать абсолютным злом, при опредеденных ситуациях они даже бывают полезны (но есть более эффективные методы решения)
Однако эти «определенные ситуации» точно не послеродовое восстановление 🙏🏻
sagitara·
Мама двоих (младенец)
Ещё сюда вакуум стоя, мне кажется, можно добавить 🫣
Анна··
Мама дочки-младенца
Дааа
Вакуум, планки, скручивания на пресс туда же
Альбина ·
После родов после еды - стал вздуваться живот .. раньше такого не было.. подскажите, в чем причина? С утра живот плоский , но как поем блин .. что делать ?
Анна··
Мама дочки-младенца
Причин может быть много, нужно чуть больше исходных данных
Зачастую такие симптомы из-за (в совокупности)
- слабости мышц кора
- нарушенное положение тонкого кишечника
- нарушение осанки (положение таза и зажатый грудной отдел)
- нарушенный паттерн дыхания
- дисбактериоз
- не отработан шрам от кесарево (если было КС)
Hope·
Купила в свое время у ирены пол курс, хорошие упражнения для восстановления живота, но надо заниматься регулярно 👍
Анна··
Мама дочки-младенца
Это точно 💯