Уплотнение после лактостаза: что делать, если не болит и нет температуры? Опыт мам

Девочки, у кого после лактостаза оставалось уплотнение грубое и крупноватое
Что с ним делать
Кто то через боль разбивать
Кто то не трогать , гладить
То нельзя холодно
То нельзя греть
Пожалуйста поделитесь своим опытом
Оно не болит , температуры нет
Как долго оно рассасываться будет ?