Как приготовить куриное филе в лимонно-соевом маринаде: простой рецепт с фото, калорийность, КБЖУ и советы по запеканию

​​​КУРИНОЕ ФИЛЕ В ЛИМОННО-СОЕВОМ МАРИНАДЕ

на 100 гр - 121.11 ккал

Б/Ж/У - 20.58/2.9/1.73

Ингредиенты:

Куриное филе - 1 кг

Лимон сок - ½ шт.

Соевый соус - 2 ст. л.

Горчица дижонская

Оливковое масло - 2 ст.л.

Соль и паприка - по вкусу

Приготовление:

Куриное филе помойте, обсушите, посолите, посыпьте специями и смажьте горчицей, сложите в глубокую миску.

Соевый соус смешайте с лимонным соком и залейте филе получившимся маринадом, накройте сверху тарелкой и поставьте небольшой груз. Маринуем курицу не менее 2 часов, а лучше всего, оставьте на целую ночь. Маринованные куриные грудки выложите на противень, и смажьте сверху оливковым маслом при помощи кисточки.

Запекайте курицу в духовке при температуре 200°С около 1 часа

Приятного аппетита!