Панические атаки: как справиться?

Давненько я не заходила сюда…

Но хотелось поделится о наболевшем. А также найти тех, у кого была/есть такая ситуация.

Это началось в беременность. В этот период у меня была пару раз непонятных приступов. Сердце будто вырывается, задыхаюсь, дрожь, холодный пот и слезы градом. Страх и паника.

Я ещё тогда не понимала, что происходит.

После родов ещё пару раз было. Но тогда я уже осознало, что это. Паническая атака.

После 6 месяцев малышки, на меня навалилось очень много всего. Расход с любимым, переезд, учеба, похороны моей бабушки( она меня растила), дедушка, который после инсульта. С 23 года проблемы как-будто одной за другой шли. Сил жить уже не оставалось. Я осталась одна с ребёнком. И был период когда ПА стали чаще. Тогда я обратилась к психологу. Сама там пропила курс «Афабозола». Вроде стало полегче. Потом ещё одна ситуация, она очень личная, которая тут же выбила меня из нормального состояния. Потом вроде утихало всё. С натяжкой закончила учебу. Поступила на вышку. Все вроде шло не плохо. Но нагрузки конечно стало побольше. Стала уставать. И снова появилась ПА.

Сейчас прошла 2 недели курс реабилитации. Тревожность снизилась. Но пока на таблетках. Понимаю, что если перестану принимать, может всё вернуться. Я поняла как много у меня страхов и переживаний. И что конечно это всё в голове.

Мне очень хотелось узнать, если те у кого было подобное? Как вы это переживаете?

Может есть те, кто справился наконец-то со своей тревожностью (потому что я страдаю ее с детства). Если же есть кто справился. Что вам помогло? Может посоветуете хороших психологов/психотерапевтов, которые работают с такой спецификой?

Буду очень благодарна за ваши ответы🤗🌸