Поясница🥲💔больная тема каждой беременной
Я просто хочу уже головой о стену как надоели эти боли
Если схожу куда то прогуляюсь дикие просто адские тренировочные и спина 🥲 болит сутками, тянет, ноет мааааааа за что это нам 🥹
Невролог рекомендовала упражнения «кошечка - собачка», ну и коленно-локтевая по 15 минут 3 раза в день. Помогает.
Хожу без бандажа.
Нужно начинать с малого, разминаться потихонечку. Устали - прилечь. Пройтись на улице - прилечь.
И снова клп.
С каждым днем будет чуть проще.
Если еще напряжение чувствуется в шее- лфк для шеи по Шишонину - находка 👍🏻👍🏻👍🏻 тоже рекомендации невролога.
Пока хожу по 20-28 тысяч шагов в день.
Главное не забрасывать физику🙏
🫂я с вами
Тоже страдаю с 20 недель без остановки . Вот сейчас 8 утра , я с 6 не могу заснуть, проснулась от нытья в спине и все тут
Ничего не болит, всю беременность тренируюсь и делаю зарядки, много гуляю. Все супер