Как перестать переживать за контрольные?

Сын до этого учился в другом классе, там постоянно учителя объявляли, что будет кр, мне тоже было дурно от каждой, потому что по разному бывало - и отлично и плохо. В ново классе про кр узнаю по факту, когда уже прошла. От этого как-то легче, честно сказать.

В моменте если нужна помощь помогаю по урокам, спрашиваю, где пробелы, чтобы если что нагнать и на кр все написал

Можно сказать ребенку рассказывать про контрольные только по их прошествии)))) я зачастую узнаю потом только

Никак ,так и будет ,вы такая ,я такая ,мы все прекрасно понимаем ,но это ,на мой взгляд,не изменить в нас.

Оль, копаться надо в причине
Я сама раньше была с синдромом отличницы 🤪 тоже никто никогда не ругал, думаю это был такой способ чтобы меня заметили, типа смотрите, я учусь на все 5, я здесь, ау
вылечилась когда начала учиться и работать, я такой болт забила на учебу
После 3 курса приходила на экзамен (до этого ток автоматы были), кидала зачетку и требовала 3ку, а я тип пойду посплю
Сучки злые не ставили, заставляли на 4 и 5 отвечать: знали, что я знаю материал гораздо лучше 🤪
Моя канеш не в школе, но не планирую вникать, также как и сейчас в садике - у них занятия в тетрадях по предметам, оказывается моя там старается, психует если не получается 🤪 кажется, у нее тоже вырожденный перфекционизм
Получается, нужен спец (психотерапевт, я в плане работы с ним работала) и литература на эту тему

У вас как было в детстве? Ругали за оценки? Если да, то тут очевидно, что вы переживаете за свою реакцию, наверно, по отношению к ребёнку своему
Я всегда очень переживала за все кр и экзамены, аж руки тряслись, меня дома избивали сильно за все подряд, тем более за учебу
Для меня получить 2 это было концом света
У мен сын растет, пока не знаю, как все будет…

Для начала я бы перестала требовать от себя Перестать переживать.
Любой борьба с чувствами будет их усиливать.

А еще помогает моя занятость, если у меня самой много работы, то мне некогда вникать в ее учебу

Я умничаю выше, а сама…
Сначала как то спокойна была, что будет то будет.
Четыре четверки было в у дочки за первую четверть.
А знакомая об этом спросила (ее дочь отличница) из параллельного класса и все, меня замкнуло, что надо и моей подтянуться.
Я тоже из этих, пятерочников, медалистов.

Контрольные не ваши, а детей.
У них ответственность за контрольные, не у вас.
Что случится, если напишет плохо? Мир рухнет? Нет.
Ребёнок тупее станет, нет!?
А что тревожит оценка?! Оценка субъектовна и ни как на качество жизни ребёнка и вашу не влияет.
Плохо написала!? Да.
Исправит в будущем, конечно.

Надо понять, что это не у вас контрольная, у другого человека.
Это не вам влепят трояк.

А что именно напрягает? Дочь плохо учится и есть вероятность завалить эту контрольную совсем? Или принципиально получить конкретную оценку?

Может поможет осознание того что ,всё что изучали в школе,в реальной жизни не пригодилось)