Как выглядит мой сбалансированный завтрак?
Сбалансированный завтрак - моя версия.
Жиры в виде авокадо и печени трески
Углеводы в виде вафель из зеленой гречки
Белки в виде йогурта (Амиран детский) с растительный протеином из iHerb (состав идеальный, могу скинуть фото)
Квашенную капусту (или кимчи) начала добавлять в каждый прием пищи.
Вчера у мен был примерной такой же завтрак в 12 часов дня (после утренней тренировки), затем ужин в 7 часов вечера (болоньезе с бг макаронами и салат). Итого два приема пищи и никакого чувства голода между ними. Если хочется сладкого - 80% шоколад Рахат.
Комментарии
Здравствуйте. Да, чаще на озон (там дешевле выходит), всякие снеки, шоколад, муку там беру. Айхерб - бады и суперфуды. Продукты на арбуз.кз и эирба. В экошопы практически не хожу так как там реально дороже сильно все. Лучше потерпеть и дождаться с озона)
И квашенную и кимчи беру на airba fresh фирма casserole. Они делают закуску без сахара и кимчи без рыбного соуса
Да, если планирую три приема, то завтрак урезаю наполовину
Диана можно спросить еще, а где в основном берете продукты? Озон и айхерб да? А вот экошопы дорого там да?