Совсем нет сил...
От промозглых, серых дней и на душе тускло, и спать всё время хочется. Всё чаще чувствуешь себя будто не в фокусе.
☕Давайте разберёмся, почему нам сейчас становится тяжелее.
Многие исследователи считают, что дело в циркадных ритмах. На практике я вижу некий симбиоз: влияние внешней среды, появление или обострение заболеваний, образ жизни.
🌨С наступлением зимы, когда и утром нет света, и днём серость и в 16ч уже темнота — мы острее чувствуем усталость, теряем работоспособность, хочется впасть в спячку.
Хроническая усталость, холодная погода логично заставляют нас проводить всё больше времени в помещениях. Из-за этого у нас появляется или усиливается:
🔔гиподинамия (снижение двигательной активности),
🔔перегрузка нервной системы,
🔔дневная сонливость,
нарушение структуры ночного сна,
🔔часто обостряются такие болезни, как хронический гастрит, язвенная болезнь, астения и депрессия.
Хочется себя как-то вытянуть из этого состояния. В ход идёт всё… я называю это «искусственная бодрость» - протянем на кофеёчке и мемасиках))
Какие методы восполнения энергии точно использовать не стоит?
❄️ плохая идея бесконтрольно принимать витамины и БАДы.
Различные вещества могут усиливать или подавлять действие друг друга, повышать риск побочных эффектов и др. Из-за этого может ухудшиться общее самочувствие и появиться аллергическая реакция.
❄️ злоупотребление кофе и энергетическими напитками.
Они создают дополнительную нагрузку и постепенно истощают организм. «Искусственная» бодрость со временем может привести к чрезмерной усталости, так называемому «синдрому отмены».
❄️ и наше «любимое» - сладости.
Глюкоза – это готовое топливо, на котором может развиваться метаболический синдром, болезни сосудов и эндокринные патологии вплоть до сахарного диабета второго типа.
Вы там как? Пишите в комментариях:
▪︎Держусь на кофеёчке и мемасиках.
■Огурцом!
▪︎Нужна помощь, как себя поддержать?
Комментарии
Я — детский эндокринолог, и сегодня объясню, почему ваш ребенок, возможно, ещё не достает до верхней полки, хотя вам обещали «да он перерастёт папу!».
Будем разбираться с помощью любимых персонажей из фильмов и мультфильмов как метафоры для сложных биологических процессов.
🧙 Гарри Поттер: эндокринологическая реабилитация после депривации
Вспомните Гарри до 11 лет: спит в чулане, питается объедками, вечно напряжён. Разве тут до роста? Даже волшебная палочка не помогла бы. Но стоило попасть в Х...
Как выявить рак на ранней стадии: что важно знать?
🩺 КАК ВЫЯВИТЬ РАК НА РАННЕЙ СТАДИИ
4 февраля - Всемирный день борьбы против рака.
Онкологические заболевания коварны, у них нет специфических проявлений.
Нет такого симптома, который бы точно говорил бы о том, что у человека рак❗️
⠀
Равно как и наоборот: отсутствие жалоб не является гарантией полного здоровья.
⠀
❓Как тогда не упустить момент?
✔️Регулярно проходите скрининг
✔️Не игнорируйте новые или непонятные симптомы, особенно, если они не проходят несколько недель или периодически повторяютс...
Зумеры не хотят перерабатывать: здоровые границы или лень?
Зумеры не хотят перерабатывать
Я тут прочитала новость, что работодатели жалуются, что зумеры хуже вовлекаются в переработки.
Мол, молодые сотрудники всё чаще проводят чёткую границу между работой и личной жизнью. А глава Минэкономразвития даже отметил, что это новая реальность, к которой бизнесу придётся адаптироваться.
Мне кажется, это не столько проблема, сколько тенденция к здоровью.
Мы выросли в культуре, где "трудоголизм" = добродетель и повод к уважению.
Где усталость воспринимается те...
Искусственное вскармливание так же полезно, как грудное?
Я конечно понимаю что сейчас будет срач, но всё-таки...
Неужели кто-то считает что ИВ лучше ГВ или так же полезно?
Неужели непонятно, что какими бы адаптированными не были современные смеси, насколько бы прогрессивными технологиями не были оснащены заводы-производители детского питания, искусственным смесям не заменить грудное молоко.
Понятно, что если есть какие-то причины (нет молока, болезнь, обстоятельства и т.д.), то смесь хорошая и достойная замена грудному молоку. Но именно замена.
Но го...
У Саши падение анализов, температура, CRS на CART клетки, MRD 0! Новости и прогнозы
Дорогие друзья!
Эта неделя выдалась тяжёлой. Внезапно у Саши упали анализы. Лейкоциты 0,62, нейтрофилы 0,11. Стала расти температура. Врач решила, что это инфекция. Вырос интерлейкин IL-6. Но мы были уверены, что это цитокиновый шторм на расширение CART клеток. Хотя все говорили, что это происходит раньше, на 5-7 дни, а у Саши прошло уже 11 дней. Сашу 2 дня стимулировали лейкостимом (нейпогеном), чтобы поднять нейтрофилы. Через пару дней пришла заведующая и подтвердила наши мысли, сказала, ч...
Огурцом 🥒
Перешла на пп и заметила, что энергии стало больше 💪