Мамлайф
Мамлайф
Приложение для мам
Доктор Аида Хазипова
Доктор Аида Хазипова
Мама двоих (5 лет, 8 лет)

Совсем нет сил... От промозглых, серых дней и на душе тускло, и спать всё время хочется. Всё чаще чувствуешь себя будто…

Совсем нет сил...


От промозглых, серых дней и на душе тускло, и спать всё время хочется. Всё чаще чувствуешь себя будто не в фокусе.


☕Давайте разберёмся, почему нам сейчас становится тяжелее.


Многие исследователи считают, что дело в циркадных ритмах. На практике я вижу некий симбиоз: влияние внешней среды, появление или обострение заболеваний, образ жизни.


🌨С наступлением зимы, когда и утром нет света, и днём серость и в 16ч уже темнота — мы острее чувствуем усталость, теряем работоспособность, хочется впасть в спячку.


Хроническая усталость, холодная погода логично заставляют нас проводить всё больше времени в помещениях. Из-за этого у нас появляется или усиливается:


🔔гиподинамия (снижение двигательной активности),


🔔перегрузка нервной системы,


🔔дневная сонливость,

нарушение структуры ночного сна,


🔔часто обостряются такие болезни, как хронический гастрит, язвенная болезнь, астения и депрессия.


Хочется себя как-то вытянуть из этого состояния. В ход идёт всё… я называю это «искусственная бодрость» - протянем на кофеёчке и мемасиках))


Какие методы восполнения энергии точно использовать не стоит?


❄️ плохая идея бесконтрольно принимать витамины и БАДы.


Различные вещества могут усиливать или подавлять действие друг друга, повышать риск побочных эффектов и др. Из-за этого может ухудшиться общее самочувствие и появиться аллергическая реакция.


❄️ злоупотребление кофе и энергетическими напитками.


Они создают дополнительную нагрузку и постепенно истощают организм. «Искусственная» бодрость со временем может привести к чрезмерной усталости, так называемому «синдрому отмены».


❄️ и наше «любимое» - сладости.


Глюкоза – это готовое топливо, на котором может развиваться метаболический синдром, болезни сосудов и эндокринные патологии вплоть до сахарного диабета второго типа.


Вы там как? Пишите в комментариях:


▪︎Держусь на кофеёчке и мемасиках.


■Огурцом!


▪︎Нужна помощь, как себя поддержать?

2

Комментарии

julkinmir

Юлия

Мама двоих (младенец)

Держусь на рефлексах😂

yuliya-ufa

Юлия

Мама дочки (4 года)

Огурцом 🥒

Перешла на пп и заметила, что энергии стало больше 💪

Как выявить рак на ранней стадии: что важно знать?

🩺 КАК ВЫЯВИТЬ РАК НА РАННЕЙ СТАДИИ 4 февраля - Всемирный день борьбы против рака. Онкологические заболевания коварны, у них нет специфических проявлений. Нет такого симптома, который бы точно говорил бы о том, что у человека рак❗ ⠀ Равно как и наоборот: отсутствие жалоб не является гарантией полного здоровья. ⠀ ❓Как тогда не упустить момент? ✔ Регулярно проходите скрининг ✔ Не игнорируйте новые или непонятные симптомы, особенно, если они не проходят несколько недель или периодически повторяются — обратитесь к врачу и выясните причину! ⚠ Важно: ранние симптомы рака не являются специфичными и чаще всего похожи на другие заболевания! ✔ Не бойтесь получать второе мнение, если причина недомогания не найдена или вас не удовлетворяет результат ✔ Ищите неравнодушных врачей ✔ Не экономьте на своем здоровье. Профилактика и ранее лечение обходится гораздо дешевле. Инвестируйте в здоровье, это вложение окупится на 100% ✔ Обязательно лечите предраковые заболевания и контролируйте состояние хронической патологии. Держите руку на пульсе ⠀ 👀Вы в группе повышенного риска онкологических заболеваний, если вы: ▪ Курите (риск рака легких, гортани, полости рта, языка и губ). ▪ Часто употребляете алкоголь (риск рака желудка, пищевода, поджелудочной железы, молочной железы!, ротовой полости, кишечника, печени). ▪ Любите много загорать (риск рака кожи и меланомы) ▪ Являетесь носителем гепатита С или В (риск рака печени). ▪ Имеете стойкую персистенцию ВПЧ ▪ У ваших ближайших родственников был рак (риск наследственных форм рака) ▪ Вы старше 50 лет (возраст — самый важный фактор риска) ▪ Работаете на вредных производствах или живете в экологически неблагоприятных районах ▪ Имеете хронические и предраковые заболевания ▪ Принимаете препараты, повышающие риски рака ⛔ Симптомы, которые нельзя игнорировать: ⠀ 🔘уплотнение в молочной железе (и в мошонке для мужчин) 🔘длительный навязчивый кашель, особенно с примесью крови в мокроте 🔘кровь в стуле 🔘кровь в моче 🔘ациклические кровянистые выделения из влагалища 🔘межменструальные и посткоитальные (после полового акта) кровянистые выделения 🔘необъяснимое снижение веса 🔘необъяснимая нарастающая усталость 🔘длительный запор или, наоборот, диарея 🔘боли в животе, вздутие 🔘изменение формы, цвета родинок, появление кровянистых выделений, а особенно: ▪ Асимметричность ▪ Неровные, нечеткие края ▪ Неравномерная окраска ▪ Быстрое увеличение в размерах, изменение внешнего вида 🔘появление незаживающих язвочек, трещин, ран 🔘увеличение лимфоузлов, сохраняющееся более 3-4 недель 🔘длительное и необъяснимое повышение температуры, ночная потливость (это не только климакс!) 🔘боль в костях 🔘появление опухолей или уплотнений на теле 🔘частые головные боли, в том числе сопровождающиеся тошнотой 🔘длительная осиплость голоса (особенно без явных причин) 🔘анемия (повод не только пить железо, а тщательно обследоваться ‼ 🔘снижение или извращение аппетита, вкуса 🔘затруднение глотания 🔘беспричинные переломы 🔘беспричинные тромбозы ⠀ Часто такие симптомы могут быть связаны и с другими заболеваниями, поэтому важно внимательно относиться к своему здоровью. Если непривычные жалобы сохраняются 2-3 недели и дольше, нужно посетить врача и пройти обследование. ⠀ Жду ваших реакций, информация была полезна?

Девочки,синдром хронической усталости , кто сталкивался? С чем его едят , как выходить?? Почитала симптомы все у меня...…

Девочки,синдром хронической усталости , кто сталкивался? С чем его едят , как выходить?? Почитала симптомы все у меня... я что спала что не спала.. просыпаюсь уставшая без сил. 😔