Совсем нет сил...

От промозглых, серых дней и на душе тускло, и спать всё время хочется. Всё чаще чувствуешь себя будто не в фокусе.

☕Давайте разберёмся, почему нам сейчас становится тяжелее.

Многие исследователи считают, что дело в циркадных ритмах. На практике я вижу некий симбиоз: влияние внешней среды, появление или обострение заболеваний, образ жизни.

🌨С наступлением зимы, когда и утром нет света, и днём серость и в 16ч уже темнота — мы острее чувствуем усталость, теряем работоспособность, хочется впасть в спячку.

Хроническая усталость, холодная погода логично заставляют нас проводить всё больше времени в помещениях. Из-за этого у нас появляется или усиливается:

🔔гиподинамия (снижение двигательной активности),

🔔перегрузка нервной системы,

🔔дневная сонливость,
нарушение структуры ночного сна,

🔔часто обостряются такие болезни, как хронический гастрит, язвенная болезнь, астения и депрессия.

Хочется себя как-то вытянуть из этого состояния. В ход идёт всё… я называю это «искусственная бодрость» - протянем на кофеёчке и мемасиках))

Какие методы восполнения энергии точно использовать не стоит?

❄️ плохая идея бесконтрольно принимать витамины и БАДы.

Различные вещества могут усиливать или подавлять действие друг друга, повышать риск побочных эффектов и др. Из-за этого может ухудшиться общее самочувствие и появиться аллергическая реакция.

❄️ злоупотребление кофе и энергетическими напитками.

Они создают дополнительную нагрузку и постепенно истощают организм. «Искусственная» бодрость со временем может привести к чрезмерной усталости, так называемому «синдрому отмены».

❄️ и наше «любимое» - сладости.

Глюкоза – это готовое топливо, на котором может развиваться метаболический синдром, болезни сосудов и эндокринные патологии вплоть до сахарного диабета второго типа.

Вы там как? Пишите в комментариях:

▪︎Держусь на кофеёчке и мемасиках.

■Огурцом!

▪︎Нужна помощь, как себя поддержать?