Как побороть лишний вес?

Советую https://www.instagram.com/keldibek_ataibekov/profilecard/?igsh=MWRqd2Y3cnQ5YWN6NA==

Может к эндокринологу обратиться? Советовали Саломахину Наталью . Я ее инсту найти не могу

Я сейчас 86…

Списывала все на гормоны и ид-все сдала!

Херову тучу денег отдала и мне сказали я здорова просто жрать не надо(гинеколог знакомая,поэтому нормально то что так сказала)

Сначала убрала сладкое ,потом перестала кушать после вечером и желудок стянулся)

Сейчас последние 2 недели я болела и драла как не в себя и опять набрала🫢

Силы воли и самодисциплины у меня нихрена нет и это тоже влияет на мое состояние 😬

Какой у вас рост?

https://www.instagram.com/endocrinology.kg?igsh=MWczOWcxZmU1M2h0OA== она помогает похудеть

У вас эндокринологическая проблема, ТТГ 7-8 это много. Нужно начать работать с гормонами, подключить ПП (возможно работа с нутрицилогом) и начать потихоньку спорт, который вам можно. Похудеть с такого веса возможно, помните что это для вашего здоровья 🫶

Сейчас мой вес 59 дородовый 50,аппетит как у слона,начала пить аодзиру утром и вечером,заменяя еду,если голодать начинаю то ем половину порций,главное ненаедать, за пару дней,аппетит уменьшился,главное не переесть, начала массаж живота после 3 кс,надеюсь похудеем🫶мы справимся

Вам нужно к психологу. Вес- это защита. Что вы пытаетесь заесть? Нужно разобраться в себе со специалистом

Желаю вам крепкого здоровья и лёгкого сброса веса. На Ютубе можно также послушать медитации Андрея Бобровского на похудение. Почитайте отзывы.

Начните считать калории . Пока не начнёте считать не сбросить вес .для начала уберите все транс жиры , и большое количество масел .выпечки .сахаров . Это большое количество пустых калорий .включите в свой рацион овощи, фрукты вместо булок и сладостей .ешьте больше белка, это мясо, рыба, творог ,яйца (без фанатизма) .как только измените свое пищевое поведение ,вес пойдёт вниз . И обязательно разобраться в голове у себя, почему вы постоянно едите ...значит у вас много свободного времени, что вы его заедаете с найдите любимое дело , и тогда жизнь начнёт крутиться не только думках об еде...извините что где то грубо написала, но такова жизнь, если вы не начнёте худеть , будете вся больная 😯

У вас высокий инсулин. Нужен врач.

Тут никакие медитации не помогут

Только питание и физ нагрузки

К сожалению при высоком ТТГ,метаболизм сильно замедляется.

И инсулин высокий. Только с врачом сначала привести гормоны в норму,а потом постепенно пойдут сдвиги.

Тут вам не только просто худеть, а нужно и с психологической точки зрения подойти. Во первых полюбить себя. Поблагодарить тело. И начать ухаживать за ней. Как изнутри так и снаружи. Это тяжело. Но если начнете маленькими шагами то получится. Если полюбите, то и вредности не захотите есть.

Вам нужно к психологу обязательно. Вы уже поставили себе границы «даже 1кг не уйдёт». Но самое главное вы понимаете, что не можете сами продержаться. Читала, у одного специалиста по похудению, что сложнее, когда говорят, что все уже сделали, но именно им ничего не помогает. «Мой лишний вес и я, не такие как все, мы особенные, к нам все должны относиться по-особенному, потому что всем повезло, а мне никогда не везет» . Вот так он писал, возможно немного жестко, но после этих слов я взяла себя в руки. 🫶

Если хотите больше разобраться про мотивацию, силу волю в похудении, то вот вам очень хороший источник:

https://www.youtube.com/live/VK2_ELxeWSc

Тут все по научному, откуда берется сила воли, как сохранять мотивацию. Для себя самое главное, что я поняла, что сила воли очень ограниченный ресурс, и надо с умом тратить его на какие-то дела. Систематично вырабатывать привычки. Иначе мы такие сразу дофига мотивированные, а потом теряем все это. У нее оооочень полезный канал на эту тему. Много диет и образов похудения сразу отпадет для долгосрочного результата. Она даёт хорошие, реально рабочие методы выстраивания системы, как образа жизни. Именно для долгосрока, а не короткие марафоны, где сидишь на жёстких диетах, а потом набирает это снова, так ещё и с прибавкой

Знаете у меня так было тоже полтора года после родов.... Я что только не пробовала и спорт кардио, и диеты в том числе гречневая и ПП. Все это херня . Бесполезная. Лазила в тик токе и наткнулась на дефицит каллорий при которой действительно начала худеть . Тяжело конечно. Но со временем привыкаешь. Ем абсолютно всё, но вписываю в дефицит калорий каждый день . И считаю бжу. Попробуйте я прям советую изучите рассчитайте свой дневной каллораж. Скачайте приложение подсчет калорий. И купите кухонные весы . Главное мотивация.

Я даже обои на телефон мотивацию поставила...

Не бывает диагноза «лишний вес из за гормонов» гормоны контролируются питанием. Стоит наладить питание и гормоны придут в норму. Я понимаю ваши чувства , в какой то момент мой вес был 92 кг .. шок был просто. Ни одни джинсы не застегиваются , я начала разные марафоны скупать , сбрасывала по 15 кг и с таким же успехом набирала. Это длилось больше года, качели и издевательства над организмом. В прошлом году я решила что так дела не пойдут , села и записала что я ем , примерно помню список , 6-7 кусков хлеба , чай с булкой , чай с пирлженкой , полноценные обеды и ужины. Чай перед сном с печенькой … тогда я поняла что надо сокращать, постепенно стала делать зарядку , стала вставать пораньше , гулять и немного урезала печеньки , через неделю я полностью убрала их, еще через неделю полностью отказалась от хлеба. Так буквально за месяц просто отказавшись от булок и хлеба я скинула около 8-9 кг , потом я записалась в зал , там я скинула еще 14 кг , я хожу в зал с тренером . Сейчас у меня набор веса , но не жира а мышц , мышцы тяжелее жира и я вешу 76 , а выгляжу как при весе 67-68 кг. Это стало образом жизни , я хожу в зал с удовольствием, смотрю на продукты не как на еду , а сразу мозг разбивает на калории. Ем много мяса , умеренно жира и чуть чуть углеводов . Недавно сравнила фото и ахнула, прыщавое лицо, сальные щеки , бесконечный пот, между ногами мозоль от трения толстых ляшек, сонливость , хроническая усталость. Как я жила не пойму. Если вас это замотивирует , прикреплю фото, это забота о себе в первую очередь. 0709723292 могу вам помочь , разберем ваше питание