Как побороть лишний вес?
Девочки уже не знаю что делать с собой ((
Где взять силу воли ? Желания ? Мотивацию...
Я сейчас вешу 110 кг это уже страшно 🥺
Но и с животным который сидит внутри меня не могу справиться. Смотришь на людей старше себя все чего то придерживаются ( стараются меньше есть. Контролируют свой вес. А я не могу даже день продержатся ( чувствую себя свиньёй..... Мне 30 лет.
Если по анализам
Инсулин 22
Ттг 7-8
На других смотришь таблеки пьют худеют , питания придерживаются худеют, бады пьют худеют. А у меня не получается. Пишу и слёзы текут.....устала девочки бороться с весом. Я была очень долго 92 кг вес просто стоял как щас на 110 кг. И я думала почему этот вес не сдвигается даже на килаграмм не в минус не в плюс. Теперь я стала 110 кг , и вес так же стоит. Теперь 92 кг мечта. Устала..... Мне страшно. Спина болит, носки одеть тяжело.
Комментарии
@vredna.i.zla, не надо сидеть на диете, не надо издеваться над организмом, не надо себя мучать. Нехватка витаминов тоже сомнительный диагноз. Так как при сбалансированном питании не бывает нехватки питания. Это чихня полная. Все капсулы усваиваются на 5-7% остальное все в унитаз . А вот сбалансированное питание это 90% усвоение . Все что мы едим вредное , это организм кричит. Мясо белок , рыба белок омега , овощи и фрукты не прошедшие термо обработку, зелень это 100% витамины , после такого сбалансированного обеда или ужина вы не захотите печеньку , хлеб или сладкий чай . Будет насыщение и легкость
@sabina050792 это все понимаю. Но мозг нет. Что делать с желанием каждый час чего нибудь съесть ? Либо что делать с тем что вроде придерживался чего то а на весах нет минуса. И естественно идёшь кушать . Мне реально нужен психолог. Но к сожалению в наше время это роскошб
@vredna.i.zla, ешьте правильную пищу и тогда каждый час жевать не захочется
Знаете у меня так было тоже полтора года после родов.... Я что только не пробовала и спорт кардио, и диеты в том числе гречневая и ПП. Все это херня . Бесполезная. Лазила в тик токе и наткнулась на дефицит каллорий при которой действительно начала худеть . Тяжело конечно. Но со временем привыкаешь. Ем абсолютно всё, но вписываю в дефицит калорий каждый день . И считаю бжу. Попробуйте я прям советую изучите рассчитайте свой дневной каллораж. Скачайте приложение подсчет калорий. И купите кухонные весы . Главное мотивация.
@narinekg здравствуйте. Спасибо большое(( я брала меню даже с готовым колларажом для меня был подсчитан и то не получается ( срывы вечные
Если хотите больше разобраться про мотивацию, силу волю в похудении, то вот вам очень хороший источник:
ссылка
Тут все по научному, откуда берется сила воли, как сохранять мотивацию. Для себя самое главное, что я поняла, что сила воли очень ограниченный ресурс, и надо с умом тратить его на какие-то дела. Систематично вырабатывать привычки. Иначе мы такие сразу дофига мотивированные, а потом теряем все это. У нее оооочень полезный канал на эту тему. Много диет и образов похудения сразу отпадет для долгосрочного результата. Она даёт хорошие, реально рабочие методы выстраивания системы, как образа жизни. Именно для долгосрока, а не короткие марафоны, где сидишь на жёстких диетах, а потом набирает это снова, так ещё и с прибавкой
Вам нужно к психологу обязательно. Вы уже поставили себе границы «даже 1кг не уйдёт». Но самое главное вы понимаете, что не можете сами продержаться. Читала, у одного специалиста по похудению, что сложнее, когда говорят, что все уже сделали, но именно им ничего не помогает. «Мой лишний вес и я, не такие как все, мы особенные, к нам все должны относиться по-особенному, потому что всем повезло, а мне никогда не везет» . Вот так он писал, возможно немного жестко, но после этих слов я взяла себя в руки. 🫶
Истина в словах есть . Поняла смысл после второго прочтения
@vredna.i.zla, к сожалению нет, тк я самовольно искала всякую информацию, но никогда не считала калории и тд. Просто подсознательно подготовила себя, убрала постепенно газировки, сахар, всякие перекусы в виде бутербродов,печенек и тд. Единственное пока не могу убрать хлеб из рациона, но сейчас мой вес 56, меня устраивает, но все также вышеперечисленные продукты не ем, просто не хочется. Вот действительно, если нравится свое отражение в зеркале оказывается не хочется возвращаться на прежний вид. Ну и плюс может в организме всего уже хватает, поэтому нет чувства голода, нет чувства что хочется съесть ту, или иную вкусняшку. Но диеты нет, ем все что хочу, но наедаюсь небольшой порцией, мне прям более чем хватает. Надеюсь смогла правильно изъяснить свои мысли. Самое главное что я поняла, это то, что кроме меня мне никто не поможет. Что только я люблю себя больше всех , что только я забочусь о себе лучше всех. А так как это было не так, то я стала стремиться к этому, а не ждать, что кто-то меня полюбит, пожалеет, поможет, осчастливит и тд. Воошебной таблетки нет, есть только забота о себе🫶
Тут вам не только просто худеть, а нужно и с психологической точки зрения подойти. Во первых полюбить себя. Поблагодарить тело. И начать ухаживать за ней. Как изнутри так и снаружи. Это тяжело. Но если начнете маленькими шагами то получится. Если полюбите, то и вредности не захотите есть.
ТТГ высокий, с этим к эндокринологу
Инсулин никак не влияет ни на вес, ни на то, что вы похудеть не можете
Он у вас и высокий, из-за лишнего веса
Гормонального сбоя никакого не бывает, который бы влиял на вес
Просто действительно надо делать дефицит калорий, больше физической активности
У вас просто каллораж превышает допустимого для того чтобы худеть
@narinekg спасибо. Но говорят если инсулин высокий то из за этого аппетит появляется?
К сожалению при высоком ТТГ,метаболизм сильно замедляется.
И инсулин высокий. Только с врачом сначала привести гормоны в норму,а потом постепенно пойдут сдвиги.
У вас высокий инсулин. Нужен врач.
Тут никакие медитации не помогут
Только питание и физ нагрузки
Начните считать калории . Пока не начнёте считать не сбросить вес .для начала уберите все транс жиры , и большое количество масел .выпечки .сахаров . Это большое количество пустых калорий .включите в свой рацион овощи, фрукты вместо булок и сладостей .ешьте больше белка, это мясо, рыба, творог ,яйца (без фанатизма) .как только измените свое пищевое поведение ,вес пойдёт вниз . И обязательно разобраться в голове у себя, почему вы постоянно едите ...значит у вас много свободного времени, что вы его заедаете с найдите любимое дело , и тогда жизнь начнёт крутиться не только думках об еде...извините что где то грубо написала, но такова жизнь, если вы не начнёте худеть , будете вся больная 😯
Желаю вам крепкого здоровья и лёгкого сброса веса. На Ютубе можно также послушать медитации Андрея Бобровского на похудение. Почитайте отзывы.
Вам нужно к психологу. Вес- это защита. Что вы пытаетесь заесть? Нужно разобраться в себе со специалистом
Сейчас мой вес 59 дородовый 50,аппетит как у слона,начала пить аодзиру утром и вечером,заменяя еду,если голодать начинаю то ем половину порций,главное ненаедать, за пару дней,аппетит уменьшился,главное не переесть, начала массаж живота после 3 кс,надеюсь похудеем🫶мы справимся
@jorobekovaa как месяц начала пить,залетела( аппетит башенный,сделала медикаментозный ,скоро опять начну
У вас эндокринологическая проблема, ТТГ 7-8 это много. Нужно начать работать с гормонами, подключить ПП (возможно работа с нутрицилогом) и начать потихоньку спорт, который вам можно. Похудеть с такого веса возможно, помните что это для вашего здоровья 🫶
Шаги в день у меня выходят от 7000 до 10.000 как бы не сижу. Но толк даже 1 кг не уйдет
@vredna.i.zla, поищите может кто худел с ней. Еще одна была чет не нашла страничку её эндокринолог и нутрициолог
@vredna.i.zla, оххх ну да)
Как бы обидно не звучало-нужно худеть😓
@angelinka.1 мозг не понимает и не помогает. К сожалению
Я сейчас 86…
Списывала все на гормоны и ид-все сдала!
Херову тучу денег отдала и мне сказали я здорова просто жрать не надо(гинеколог знакомая,поэтому нормально то что так сказала)
Сначала убрала сладкое ,потом перестала кушать после вечером и желудок стянулся)
Сейчас последние 2 недели я болела и драла как не в себя и опять набрала🫢
Силы воли и самодисциплины у меня нихрена нет и это тоже влияет на мое состояние 😬
Может к эндокринологу обратиться? Советовали Саломахину Наталью . Я ее инсту найти не могу
@baizakovam95, сейчас не пью так как у дочи понос от уксуса а так пила месяц на стакан теплой воды 1 столовой ложки уксуса после еды (ужина ) . 1 р в день