Я люблю вечером хлеб с хумусом, или скрембл с томатами, или салат с рыбой

А не разницы что вечером, что утром. Всё едино для организма. Имеет значение только калораж ваш в сутки. Быть в дефиците, а так хоть ночью ешьте

Мясо и овощи тоже стараюсь)

50% мяса, 50% овощей. Зимой сложнее -хочется оливье) но мой ребенок весит уже 10кг- вес сам уходит 😂

Яйца самые безобидные

Курица в любом виде (гриль, духовка, на пару, на сухой сковороде)
Рыба белая в любом виде.
Морепродукты.
И два три овоща. В любом виде- свежие, запеченые. Только не консервы. И не картошка.

Если действительно хотите похудеть, то уберите гарнир с ужина, только овощи.

Ничего лёгкого особо. Скорее сытно. Что-то мясное, яйца в любом виде, гречка, овощи тушёные, салат. Творог.

Творог с зеленью, чесноком и солью
Рыба в духовке и печёные овощи
Курица и тушеная капуста

Курица и салат или рыба и салат или експоленту пью вместо ужина