У меня наоборот много белка, вчера пост типа Вашего выкладывала. Мне сказали, меньше надо. На второй перекус часа в 4 ем 100 гр отварной грудки с капучино, не противно, я привыкла. На ужин мяса много, иначе я голодная
Нормально всё, не критично мало белка, но можно добавить. И сахара смотри чтобы выходило не больше 20 г. Углеводов тоже до 150 г можно, тогда конечно по ккал будет больше, но ты и про 1700-1800 будешь худеть.
Кристина ·
Мама двоих (младенец)
Белков очень мало ,я на похудении вечно его не добирала 🙈
AS ··
Вот я не представляю как его добрать 🫣
Ольга·
Мама троих детей
Жиров меньше надо.
Творог, например, обезжиренный.
А углеводов больше. В плане гречки, овсянки.
Хлеб со злаками.
Можно батончики протеиновые.
Меньше жареного, больше варёного на пару, больше зелени, овощей, фруктов.
Можно по методу тарелки
Анастасия·
У меня наоборот много белка, вчера пост типа Вашего выкладывала. Мне сказали, меньше надо. На второй перекус часа в 4 ем 100 гр отварной грудки с капучино, не противно, я привыкла. На ужин мяса много, иначе я голодная
AS ··
У меня здесь и яйца и рыба и креветки и даже экспонента и я все равно не добираю хотя бы до 100 гр 🫣
Анастасия··
меня всегда грудка выручает, если вижу, что не добираю
Катя Радость·
Мама двоих (7 лет, 12 лет)
Нормально всё, не критично мало белка, но можно добавить. И сахара смотри чтобы выходило не больше 20 г. Углеводов тоже до 150 г можно, тогда конечно по ккал будет больше, но ты и про 1700-1800 будешь худеть.
Юлия Штайнбах ·
Мама двоих (6 лет, 7 лет)
Если тренировок нет
1.2 гр белка на 1 кг веса
Достаточно
AS ··
Есть, но не активные.
Альменова Ольга·
Мама сына (10 лет)
Убавить жиры, добавить углеводы