Панические атаки от недосыпа: слабость, тошнота, головокружение после еды. У кого так же было и как спасались?

Тема панических атак 😵‍💫 от недосыпа , частого прерывания сна
Резко становится плохо , дикая слабость тошнота головокружение , очень часто бывает после ЕДЫ именно . При отдыхе начинается даже , сердце стучит как бешеееное , чувство тревоги😵‍💫 на этом фоне начинаю загоняться а вдруг это что то серьезное 😢 У кого было такое , как и чем спасались