Почему не нужно бороться с паникой, немного фактов

▪️ Метаанализ 2024 года: наблюдение за симптомами и спокойное отношение к ним помогает справляться с тревогой лучше, чем попытки отвлечься или контролировать её.

▪️ МРТ-исследования: когда вы учитесь спокойно переживать тревогу, мозг укрепляет связи между «рациональной» частью (лобной корой) и «эмоциональной» (миндалиной).

▪️ У 89% людей, которые учатся спокойно проживать приступы, частота панических атак снижается, а у 67% они проходят совсем (цифры, естественно, примерные, но тенденция ясна)

▪️ Мозг быстро адаптируется: всего 2-3 недели такой практики могут изменить ваше отношение к тревоге.

📍Помните: это не мгновенный результат, но он надолго. Ваш мозг перестраивается, и это помогает вам спокойно реагировать на тревожные состояния.