Проблемы со сном при беременности

Девочки, всем привет
С 30 недель ужасно мучаюсь со сном 🫠
Я работаю из дома , встаю в 6:30 , поэтому у меня всегда был режим.
История такая, ложусь в 22:00 , но просыпаюсь в 03:00-04:00 , час не сплю и потом засыпаю, естественно встать в 6:30 - это большая проблема
На бл ухожу только 13.12
Спросила врача, она говорит , что может прописать только валерьянку😕
Как боролись с этим?)