Сколько порций фруктов и овощей в день вы едите?
Когда захочется пропить комплекс витаминов или БАДов для иммунитета, нужно вспомнить одну хорошую рекомендацию ВО3:
5 порций овощей и фруктов в день (около 400 г). Именно такое количество свежих овощей и фруктов в день - доказанный способ для поддержания иммунитета, снижения риска многих болезней и снабжения организма достаточным количеством клетчатки, витаминами и минералами.
1 порция - это такое количество овощей или фруктов, которое помещается в ладонях 🤲 или размером с кулак.
Сколько порций овощей и фруктов в день вы употребляете?)
#бадыкоторыеяем
Комментарии
Уже хорошо) Остальные овощи можно добавлять в блюда (супы, запеканки, пюре) или пробовать разные варианты, со временем что-то понравится
Доча обожает фрукты, ест их очень много, переживала, а оказывается это хорошо. Особенно летом, персик,яблоко,виноград,арбуз,банан,слива каждый день по несколько раз ели🥴 я уже в конце прятала чтобы она не ела так много.
Сейчас она съедает в день 1-2яблоко, 4-5мандаринов, 1-2банана, и если есть манго/апельсин то за раз 2шт сразу едим
Мои в качестве перекуса только фрукты и сырые овощи кушают ,результаты вижу )))
А перекусы 3-4 раз в день
Как приучили кушать сырые овощи? Не получается приучить, не ест вообще. Только фрукты ест
Многие не знают, но например: в 1 болгарском перце, и в одном плоде киви содержится суточная норма витамина с
Вам нужно поставить хэштег #бадыкоторыеяем
Мммм, вкусната😋
Завтра всё тоже самое куплю и будем есть
Кажется мы доросли до такого вопроса😎
Мы вроде ввели достаточное количество еды, чтоб организовать себе завтра обед полдник и ужин. Естественно пока все с докормом (вероятно скоро я оторву себе сиськи, я усталь от гв). Хочется послушать кто чем кормит, точней кто как сочетает овощи мясо фрукты каши))))ну и желательно какие порции. А еще куда капаете подсл масло и с чем даете желток )))
Доброй ночи 😉 у меня такой вопрос , я не пью витамины и не ем мясо !!! Может как то сказаться на плод ??? Но я ем фрукты и овощи в больших количествах
Как определить размер порции для ребенка?
Вчера поступил вопрос на эту тему, поэтому напишу более подробно.
Как вы помните, для детей до 4 лет есть правило 5532, а старше 4 лет и для взрослых - правило здоровой тарелки.
Но как определить верный объем порции?
В этом нам поможет измерительный прибор, который есть у самого ребенка, а именно его ладонь.
1. Белки:
- Порция мяса, рыбы или птицы должна быть размером с ладошку ребенка (без учета пальцев).
2. Фрукты и овощи:
- Фрукты или ...
Девочки,а есть среди нас такие,кто не пил витамины во время беременности ⁉️ Заменил витамины фруктами и овощами⁉️ Я допила Элевит и подумала : может хватит пить витамины,я и так ежедневно ем много разных фруктов 🤔 Поделитесь вашим опытом,кто не пил витамины: как состояние волос/ ногтей/ кожи и в целом😉
Как восстановить иммунитет взрослого после долгого приёма антибиотиков? Дополнение к витаминному комплексу. Фрукты, овощи? Именно уязвимость организма после лекарств, так как он стерилен грубо сказать. Закаление водой проводится после поднятия иммунитета.
Дочь любит фрукты, каждый день обязательно по 4-5 раз в день.
Но с овощами беда: только сырая морковь и огурцы 🥕🥒
Этого достаточно?🥹
Не получилось привить любовь к цветной капусте, брокколи, капусте, помидору, баклажану, свекле🤣