Кажется мы доросли до такого вопроса😎 Мы вроде ввели достаточное количество еды, чтоб организовать себе завтра обед полдник и ужин. Естественно пока все с докормом (вероятно скоро я оторву себе сиськи, я усталь от гв). Хочется послушать кто чем кормит, точней кто как сочетает овощи мясо фрукты каши))))ну и желательно какие порции. А еще куда капаете подсл масло и с чем даете желток )))
Доброй ночи 😉 у меня такой вопрос , я не пью витамины и не ем мясо !!! Может как то сказаться на плод ??? Но я ем фрукты и овощи в больших количествах
Как определить размер порции для ребенка? Вчера поступил вопрос на эту тему, поэтому напишу более подробно. Как вы помните, для детей до 4 лет есть правило 5532, а старше 4 лет и для взрослых - правило здоровой тарелки. Но как определить верный объем порции? В этом нам поможет измерительный прибор, который есть у самого ребенка, а именно его ладонь. 1. Белки: - Порция мяса, рыбы или птицы должна быть размером с ладошку ребенка (без учета пальцев). 2. Фрукты и овощи: - Фрукты или овощи можно измерять размером с кулак ребенка. - Для ягод или мелких фруктов, таких как виноград или черника, порция равна размеру горсти, которую ребенок может удержать. 3. Злаки и крахмалистые продукты: - Порция каши, риса, макарон соответствует размеру двух сжатых кулаков ребенка. Чем старше ребенок, тем больше ориентируемся на 1 кулак (старше 12-13 лет и взрослые). - Порция хлеба: один кусок, примерно размером с ладошку ребенка. 4. Молочные продукты: - Порция сыра равна размеру двух больших пальцев ребенка, сложенных вместе. - Порция йогурта/кефира — один стакан (100-200 мл, в зависимости от возраста), можно представить как высоту примерно двух пальцев. 5. Жиры (например, масло, орехи): - Порция масла или орехового масла равна кончику большого пальца ребенка. - Порция орехов - горсть в ладошке. Еще пара вопросов было: 1. Можно ли борщ на завтрак? Конечно, можно. Вообще нет никакой разницы в том, что ребенок будет есть на завтрак/обед и ужин, главное, чтобы этот прием пищи был сбалансирован и разнообразным (предлагайте не менее 5 различных продуктов за один прием пищи). 2. Можно ли есть картофель фри? Да, как и другие продукты. По сути картофель - длинный углевод, который может быть в рационе ребенка. Единственный минус фри - метод приготовления, поэтому делаем дома без масла (духовка, фраеры) или едим не часто вне дома. 3. Мы худеем и первое, что убрали - хлеб. Хлеб и хлебобулочные изделия - также прекрасный вариант длинного углевода, который дает нам глюкозу для работы клеток. Любите хлеб - оставляйте его в рационе. Но также не забывайте о разнообразии - цельнозерновой, с семенами/семечками, белый/серый/черный и т.д. Есть ещё какие-то вопросы? Тогда жду их от вас в комментариях👇 Ещё больше о питании детей - https://mom.life/post/66d0082c467bea2e1657705f PS. Если кто-то не понимает, это не порция ребенка за день. Это определение порции того или иного продукта. Пример: В системе 5532 цифры - это количество рекомендованных (не обязательных) порций в день. То есть, например, 5 и более порций овощей и фруктов. Вы считаете, что этого мало? Я, как мама двухлетки, так не считаю.
Девочки,а есть среди нас такие,кто не пил витамины во время беременности ⁉ Заменил витамины фруктами и овощами⁉ Я допила Элевит и подумала : может хватит пить витамины,я и так ежедневно ем много разных фруктов 🤔 Поделитесь вашим опытом,кто не пил витамины: как состояние волос/ ногтей/ кожи и в целом😉
Как восстановить иммунитет взрослого после долгого приёма антибиотиков? Дополнение к витаминному комплексу. Фрукты, овощи? Именно уязвимость организма после лекарств, так как он стерилен грубо сказать. Закаление водой проводится после поднятия иммунитета.
Maybe ·
Мама двоих (младенец)
Мой сын вообще не ест фрукты (((((((
Анара··
В ожидании первенца
Печально 😞
Gulnaz·
Мама двоих (младенец)
Мммм, вкусната😋
Завтра всё тоже самое куплю и будем есть
Анара··
В ожидании первенца
Отлично👍
Анара·
В ожидании первенца
Это очень полезная привычка)
Можно так заранее подготовить нарезки из овощей, фруктов и есть их вместо снеков вроде семечек или чипсов перед теликом, ну или как полезный вариант на столе, особенно если дома есть дети)
Hello-world🌍 ·
Вам нужно поставить хэштег #бадыкоторыеяем
Анара··
В ожидании первенца
Спасибо, сейчас попробую 👌
Hello-world🌍 ·
Многие не знают, но например: в 1 болгарском перце, и в одном плоде киви содержится суточная норма витамина с
Sweet cherry·
Мама двоих (4 года, 6 лет)
Ваегда так режк деткам и даю
Nazyu·
Мама дочки (4 года), беременна (11 нед.)
Захотела аж, заказ для мужа нашла!😆
Hbo·
Мои в качестве перекуса только фрукты и сырые овощи кушают ,результаты вижу )))
А перекусы 3-4 раз в день
amelisa··
Мама двоих (младенец)
Как приучили кушать сырые овощи? Не получается приучить, не ест вообще. Только фрукты ест
🙌🙌🙌·
побольше полезных постов! 👍
NR ·
Мама сына (1 год)
Также делаем 🥰🙃 но по настроению
amelisa·
Мама двоих (младенец)
Доча обожает фрукты, ест их очень много, переживала, а оказывается это хорошо. Особенно летом, персик,яблоко,виноград,арбуз,банан,слива каждый день по несколько раз ели🥴 я уже в конце прятала чтобы она не ела так много.
Сейчас она съедает в день 1-2яблоко, 4-5мандаринов, 1-2банана, и если есть манго/апельсин то за раз 2шт сразу едим
bnmus·
Дочь любит фрукты, каждый день обязательно по 4-5 раз в день.
Но с овощами беда: только сырая морковь и огурцы 🥕🥒
Этого достаточно?🥹
Не получилось привить любовь к цветной капусте, брокколи, капусте, помидору, баклажану, свекле🤣
Анара··
В ожидании первенца
Уже хорошо) Остальные овощи можно добавлять в блюда (супы, запеканки, пюре) или пробовать разные варианты, со временем что-то понравится