Как победить голод и достичь цели?

Что мешает многим взяться за свое питание и достижение тела своей мечты?

Голод 😈

Это очень сильное и неприятное чувство, его сложно игнорировать, никакие самовнушения точно не помогут.

Каков же выход?

Как всегда, разные хитрости и лайфхаки ⬇️

🚫 Никакого жесткача с диетой, никаких монодиет, очистительных диет, голодания.

Долго не протянете, быстро сорвётесь и, опустошив холодильник и ближайшую кондитерскую, придёте к началу с откатом.

🚫 Низкокалорийное питание не должно быть более 3-х месяцев подряд, делайте перерыв с поддержанием калорий.

✅ Подберите свой график питания.

Если чувство голода сильнее накрывает вечером - оставьте бОльшую часть рациона именно на вечер.

✅ Решите, сколько раз в день вам удобнее и комфортнее есть, чтобы не возникало острого чувства голода и, как следствие, срывов.

✅ Проанализируйте, какие нутриенты делают сытыми именно вас:

белки, жиры или углеводы, вот на них и делайте ставку.

🚫 Не сидите, когда можно пройтись или постоять, включайте любую активность, даже не существенную на ваш взгляд.

🚫 Не проверяйте свою силу воли в гостях, ресторанах и тп.

Если не уверены, что не соблазнитесь - лучше пропустить мероприятие. Или можно предварительно поесть дома. Так будет легче контролировать себя.

Кстати, этот совет идеально работает перед походом в магазин за продуктами и точно убережет вас от покупки лишнего.

Вот и всё.

Кажется, что сложно, но на деле очень просто🤗