Как похудеть после родов с помощью гарвардской тарелки?

Суть в том, чтобы вместить весь прием пищи (в том числе десерт, если хотите) в одну тарелку. Для женщин диаметром 22 см.
В состав тарелки входят 1/4 белки, 1/4 углеводы (желательно медленные) и 1/2 клетчатка (салаты). Я так питалась, особо себе ни в чем не отказывала и вес плавно шел в низ. Без срывов и изнуряющих диет.

Даа))) вам нужен дефицит ккал

Забейте авГугл)

Люблю поесть 😀 15 см это вообще блюдечко, никогда не наемся таким )

@nastasy_and, ну и правильно худеть так с удовольствием

❤️❤️❤️

Спасибо! Ничего сверхъестественного)) Вы тоже так можете)

Да, булгур. Я готовлю в мультиварке, но в принципе можно и в кастрюле. Обжариваю булгур в масле минуты 2, добавляю любимые специи, соль и кипящую ! воду 1 к 2. Варю минут 15-20 и оставляю минут на 5 под крышкой. И все)

Одна тарелка - один прием. Таких три тарелки за день

@nastasy_and блин боюсь я столько и не сьем(

@tata-dr.nona, положите себе порцию, какую считаете нужным. Тарелка 22 см - усреднения рекомендация для женщины. Я люблю поесть, я съедаю ))

Одна тарелка - один прием пищи