Как похудеть после родов с помощью гарвардской тарелки?

Суть в том, чтобы вместить весь прием пищи (в том числе десерт, если хотите) в одну тарелку. Для женщин диаметром 22 см.
В состав тарелки входят 1/4 белки, 1/4 углеводы (желательно медленные) и 1/2 клетчатка (салаты). Я так питалась, особо себе ни в чем не отказывала и вес плавно шел в низ. Без срывов и изнуряющих диет.

Даа))) вам нужен дефицит ккал

Забейте авГугл)

Люблю поесть 😀 15 см это вообще блюдечко, никогда не наемся таким )

@nastasy_and, ну и правильно худеть так с удовольствием

❤️❤️❤️

Спасибо! Ничего сверхъестественного)) Вы тоже так можете)

Да, булгур. Я готовлю в мультиварке, но в принципе можно и в кастрюле. Обжариваю булгур в масле минуты 2, добавляю любимые специи, соль и кипящую ! воду 1 к 2. Варю минут 15-20 и оставляю минут на 5 под крышкой. И все)

Одна тарелка - один прием. Таких три тарелки за день

@nastasy_and блин боюсь я столько и не сьем(

@tata-dr.nona, положите себе порцию, какую считаете нужным. Тарелка 22 см - усреднения рекомендация для женщины. Я люблю поесть, я съедаю ))

Одна тарелка - один прием пищи

На здоровье 🌸

Для меня тоже никто так не готовит 😀приходится самой))

Три приема пищи - завтрак, обед и ужин

Я это съедаю за один раз 😀😀😀 ну тут салата половина тарелки) поэтому кажется, что много

Да, су-вид. Сушеный томат и базилик, соль, перец

@nastasy_and, круто, спасибо! Можете поделиться какой у Вас вакууматор, пакеты? И в чем делаете су-вид? Извините, давно хочу внедрить в рацион этот способ готовки, ищу отзывы..

@4n_mom, ссылка
Пакеты там в комплекте

С четырьмя детьми если вы поели, это уже успех 😀

@nastasy_and, да, дети ж еще любят всё моно… также курица, в основном грудка в разном виде, булгур/рис, просто брокколи, просто капуста, морковь, цветная капуста и огурцы.. всё. Нам иногда могу сделать в виде боула с заправками, крупы с добавками овощными, зеленью, но все это красиво посыпать чем-то, аккуратненько нарезать мини-моцарелку, я просто физически не успеваю😂 отрываюсь на завтраках, когда только я+1))

@4n_mom, понимаю.. тоже ребенок ест все моно🙄 в чем-то плюс, а в чем-то минус. Хотелось бы приготовить ему кастрюлю гречки с мясом и не париться😀

А завтраки да ❤️ это любовь) тоже красивые себе делаю. У меня один пупс, поэтому и украсить успеваю ))

И вкусно!)))

Месяца за полтора

Киноа

Все выглядит очень красиво 😻

@balkarkaya, значит можно смело добавлять конфетку 😀

@nastasy_and ещё заказала 22 см. Посмотрю 2 варианта 😆

@balkarkaya, а где заказали? Можете пожалуйста поделится ссылкой)