После родов ела по системе «гарвардской тарелки», сбросила 3 кг очень легко! Сейчас опять хочу возобновить, но пока не хватает дисциплины..
Публикую для себя, как мотивация ❤️
Может кому еще откликнется)
Суть в том, чтобы вместить весь прием пищи (в том числе десерт, если хотите) в одну тарелку. Для женщин диаметром 22 см.
В состав тарелки входят 1/4 белки, 1/4 углеводы (желательно медленные) и 1/2 клетчатка (салаты). Я так питалась, особо себе ни в чем не отказывала и вес плавно шел в низ. Без срывов и изнуряющих диет.
Какая тарелка огромная)
Тоже питаюсь по гарвардской тарелке но у меня маленькая тарелка примерно диаметр 15 см, и то стараюсь не переполнять.
Да, булгур. Я готовлю в мультиварке, но в принципе можно и в кастрюле. Обжариваю булгур в масле минуты 2, добавляю любимые специи, соль и кипящую ! воду 1 к 2. Варю минут 15-20 и оставляю минут на 5 под крышкой. И все)
Я когда была в Португалии , ходили в одну кафешку и там была тарелка с надписью 3 евро . Все что угодно ложишь , только умести в тарелку
@tata-dr.nona, положите себе порцию, какую считаете нужным. Тарелка 22 см - усреднения рекомендация для женщины. Я люблю поесть, я съедаю ))
Я это съедаю за один раз 😀😀😀 ну тут салата половина тарелки) поэтому кажется, что много
Подскажите, я заметила на всех фото курица примерно одинаковая.. это су-вид? В чем мариновали?
@nastasy_and, круто, спасибо! Можете поделиться какой у Вас вакууматор, пакеты? И в чем делаете су-вид? Извините, давно хочу внедрить в рацион этот способ готовки, ищу отзывы..
Как тут все красиво😍 хочется разглядывать каждую деталь.. еды))) обожаю такое, но чуть с временем туго, поэтому у меня «разобранная гарвардская тарелка»😂
@nastasy_and, да, дети ж еще любят всё моно… также курица, в основном грудка в разном виде, булгур/рис, просто брокколи, просто капуста, морковь, цветная капуста и огурцы.. всё. Нам иногда могу сделать в виде боула с заправками, крупы с добавками овощными, зеленью, но все это красиво посыпать чем-то, аккуратненько нарезать мини-моцарелку, я просто физически не успеваю😂 отрываюсь на завтраках, когда только я+1))
@4n_mom, понимаю.. тоже ребенок ест все моно🙄 в чем-то плюс, а в чем-то минус. Хотелось бы приготовить ему кастрюлю гречки с мясом и не париться😀
А завтраки да ❤️ это любовь) тоже красивые себе делаю. У меня один пупс, поэтому и украсить успеваю ))
Что за тарелка расскажите