Anastasia
nastasy_and
Anastasia·Мама сына (2 года)

Как похудеть после родов с помощью гарвардской тарелки?

post image 1
post image 2
post image 3
post image 3
post image 4
post image 5
+1

После родов ела по системе «гарвардской тарелки», сбросила 3 кг очень легко! Сейчас опять хочу возобновить, но пока не хватает дисциплины..

Публикую для себя, как мотивация ❤️

Может кому еще откликнется)

29.11.2024
21335

Лучший комментарий

tata-dr.nona

Что за тарелка расскажите

29.11.2024 Нравится Ответить
nastasy_and
Anastasia·Мама сына (2 года)

Суть в том, чтобы вместить весь прием пищи (в том числе десерт, если хотите) в одну тарелку. Для женщин диаметром 22 см.

В состав тарелки входят 1/4 белки, 1/4 углеводы (желательно медленные) и 1/2 клетчатка (салаты). Я так питалась, особо себе ни в чем не отказывала и вес плавно шел в низ. Без срывов и изнуряющих диет.

29.11.2024 Нравится Ответить
_nnattalli_
Наталья·Мама двоих (5 лет, 7 лет)

Как же все красиво,аппетитно🤩😍 кто бы для меня так готовил☺️☺️☺️☺️☺️☺️

29.11.2024 Нравится Ответить

Комментарии

allo911
Детка·Мама двоих (2 года, 5 лет)
стикер
02.12.2024 Нравится Ответить
bomik
❤️❤️❤️·Мама троих детей

😍 уау какая красота хочу вашу еду 😀

30.11.2024 Нравится Ответить
knopka.1
·Мама двоих (младенец)

А если надо сбросить не 3 а 33?)))))))тарелку уменьшить в 2 раза?😄

30.11.2024 Нравится Ответить
nastasy_and
Anastasia·Мама сына (2 года)

Даа))) вам нужен дефицит ккал

30.11.2024 Нравится Ответить
mama.devochekk
·Мама двоих (1 год, 3 года)

Где можно подробно узнать об этой диете? Очень красиво и сытно на вид))хочу изучить эту диету

29.11.2024 Нравится Ответить
nastasy_and
Anastasia·Мама сына (2 года)

Забейте авГугл)

30.11.2024 Нравится Ответить
indigo_999
Индиго·Мама дочки (7 лет)

Какая тарелка огромная)

Тоже питаюсь по гарвардской тарелке но у меня маленькая тарелка примерно диаметр 15 см, и то стараюсь не переполнять.

29.11.2024 Нравится Ответить
nastasy_and
Anastasia·Мама сына (2 года)

Люблю поесть 😀 15 см это вообще блюдечко, никогда не наемся таким )

29.11.2024 Нравится Ответить
indigo_999
Индиго·Мама дочки (7 лет)

@nastasy_and, ну и правильно худеть так с удовольствием

29.11.2024 Нравится Ответить
gau123
Gau0301·Мама дочки (2 года)

Блииин какая вы мотивация 😻😻😻

29.11.2024 Нравится Ответить
nastasy_and
Anastasia·Мама сына (2 года)

❤️❤️❤️

29.11.2024 Нравится Ответить
milka8888
ААА·Мама троих детей

Как красиво и эстетично!😍👏🏻

Вы умница!🎉

29.11.2024 Нравится Ответить
nastasy_and
Anastasia·Мама сына (2 года)

Спасибо! Ничего сверхъестественного)) Вы тоже так можете)

29.11.2024 Нравится Ответить
happywife17
HappyWife17 ·Мама двоих (1 год, 3 года)

На 3 фотке булгур? Как готовите, напишите 🙏

29.11.2024 Нравится Ответить
nastasy_and
Anastasia·Мама сына (2 года)

Да, булгур. Я готовлю в мультиварке, но в принципе можно и в кастрюле. Обжариваю булгур в масле минуты 2, добавляю любимые специи, соль и кипящую ! воду 1 к 2. Варю минут 15-20 и оставляю минут на 5 под крышкой. И все)

29.11.2024 Нравится Ответить
catslover

Я когда была в Португалии , ходили в одну кафешку и там была тарелка с надписью 3 евро . Все что угодно ложишь , только умести в тарелку

29.11.2024 Нравится Ответить
ssss12345

Красиво так сытно

29.11.2024 Нравится Ответить
rarlove14
Аида·Мама троих детей

Т.е., это одна тарелка на весь день? Больше приемов у вас не было

29.11.2024 Нравится Ответить
nastasy_and
Anastasia·Мама сына (2 года)

Одна тарелка - один прием. Таких три тарелки за день

29.11.2024 Нравится Ответить
tata-dr.nona

@nastasy_and блин боюсь я столько и не сьем(

29.11.2024 Нравится Ответить
nastasy_and
Anastasia·Мама сына (2 года)

@tata-dr.nona, положите себе порцию, какую считаете нужным. Тарелка 22 см - усреднения рекомендация для женщины. Я люблю поесть, я съедаю ))

29.11.2024 Нравится Ответить
ovulyawka_zuzi

Одну тарелку я делю на 3 раза ? Или как?

29.11.2024 Нравится Ответить
nastasy_and
Anastasia·Мама сына (2 года)

Одна тарелка - один прием пищи

29.11.2024 Нравится Ответить
elodii
Элоди·Мама двоих (2 года, 8 лет)

Как вкусно 🤤

29.11.2024 Нравится Ответить
diana.last9
Диана·Мама сына (3 года)

Какова красота 🔥

29.11.2024 Нравится Ответить
darnanibr
Дина ·Мама двоих (4 года, 4 года)

Очень вкусно выглядит😍

29.11.2024 Нравится Ответить
santori_inga
·Мама двоих (4 года, 7 лет)

Второе фото🥰😍обожаю креветки

29.11.2024 Нравится Ответить
mat-skorpiona
N·Мама сына (4 года)

@4n_mom @nastasy_and девочки я от вас, обеих, сегодня столько познала)

29.11.2024 Нравится Ответить
nastasy_and
Anastasia·Мама сына (2 года)

На здоровье 🌸

29.11.2024 Нравится Ответить
_nnattalli_
Наталья·Мама двоих (5 лет, 7 лет)

Как же все красиво,аппетитно🤩😍 кто бы для меня так готовил☺️☺️☺️☺️☺️☺️

29.11.2024 Нравится Ответить
nastasy_and
Anastasia·Мама сына (2 года)

Для меня тоже никто так не готовит 😀приходится самой))

29.11.2024 Нравится Ответить
zarinoni
Wekastik·Мама троих детей

1 раз в день едите эту тарелку и все ??

29.11.2024 Нравится Ответить
nastasy_and
Anastasia·Мама сына (2 года)

Три приема пищи - завтрак, обед и ужин

29.11.2024 Нравится Ответить
botique3
❤️❤️❤️·Мама сына (8 лет), беременна (12 нед.)

Вы так красиво кушаете 🥰😍

29.11.2024 Нравится Ответить
colnce_moe
Солнце ·Мама сына (7 лет)

Такая огромная порция, это на один прием ? Или делите

29.11.2024 Нравится Ответить
nastasy_and
Anastasia·Мама сына (2 года)

Я это съедаю за один раз 😀😀😀 ну тут салата половина тарелки) поэтому кажется, что много

29.11.2024 Нравится Ответить
4n_mom
Асия·Мама четверых детей

Подскажите, я заметила на всех фото курица примерно одинаковая.. это су-вид? В чем мариновали?

29.11.2024 Нравится Ответить
nastasy_and
Anastasia·Мама сына (2 года)

Да, су-вид. Сушеный томат и базилик, соль, перец

29.11.2024 Нравится Ответить
4n_mom
Асия·Мама четверых детей

@nastasy_and, круто, спасибо! Можете поделиться какой у Вас вакууматор, пакеты? И в чем делаете су-вид? Извините, давно хочу внедрить в рацион этот способ готовки, ищу отзывы..

29.11.2024 Нравится Ответить
nastasy_and
Anastasia·Мама сына (2 года)

@4n_mom, ссылка

Пакеты там в комплекте

29.11.2024 Нравится Ответить
4n_mom
Асия·Мама четверых детей

Как тут все красиво😍 хочется разглядывать каждую деталь.. еды))) обожаю такое, но чуть с временем туго, поэтому у меня «разобранная гарвардская тарелка»😂

29.11.2024 Нравится Ответить
nastasy_and
Anastasia·Мама сына (2 года)

С четырьмя детьми если вы поели, это уже успех 😀

29.11.2024 Нравится Ответить
4n_mom
Асия·Мама четверых детей

@nastasy_and, да, дети ж еще любят всё моно… также курица, в основном грудка в разном виде, булгур/рис, просто брокколи, просто капуста, морковь, цветная капуста и огурцы.. всё. Нам иногда могу сделать в виде боула с заправками, крупы с добавками овощными, зеленью, но все это красиво посыпать чем-то, аккуратненько нарезать мини-моцарелку, я просто физически не успеваю😂 отрываюсь на завтраках, когда только я+1))

29.11.2024 Нравится Ответить
nastasy_and
Anastasia·Мама сына (2 года)

@4n_mom, понимаю.. тоже ребенок ест все моно🙄 в чем-то плюс, а в чем-то минус. Хотелось бы приготовить ему кастрюлю гречки с мясом и не париться😀

А завтраки да ❤️ это любовь) тоже красивые себе делаю. У меня один пупс, поэтому и украсить успеваю ))

29.11.2024 Нравится Ответить
assem817

За какое время скинули 3 кг?

29.11.2024 Нравится Ответить
nastasy_and
Anastasia·Мама сына (2 года)

Месяца за полтора

29.11.2024 Нравится Ответить
dastyk
dasty·Мама двоих (2 года, 5 лет)

На втором фото, это булгур?

29.11.2024 Нравится Ответить
nastasy_and
Anastasia·Мама сына (2 года)

Киноа

29.11.2024 Нравится Ответить
dastyk
dasty·Мама двоих (2 года, 5 лет)

Все выглядит очень красиво 😻

29.11.2024 Нравится Ответить
tata-dr.nona

Что за тарелка расскажите

29.11.2024 Нравится Ответить
nastasy_and
Anastasia·Мама сына (2 года)

@balkarkaya, значит можно смело добавлять конфетку 😀

29.11.2024 Нравится Ответить
balkarkaya

@nastasy_and ещё заказала 22 см. Посмотрю 2 варианта 😆

29.11.2024 Нравится Ответить
aioka.n
Айжик·Мама дочки (4 года)

@balkarkaya, а где заказали? Можете пожалуйста поделится ссылкой)

30.11.2024 Нравится Ответить