Как выработать привычку?

КАК ЗАСТАВИТЬ СЕБЯ НАЧАТЬ?

Самое частое, с чем я встречаюсь: в теории я все знаю, а на практике никак к себе не применю.

Не применяем в жизнь мы вещи потому, что:

а. Не видим необходимости

b. Нет привычки

Например, в том, чтобы чистить зубы, есть и то, и другое:

а. У вас чистые зубы и не пахнет изо рта.

b. Вы привыкли это делать.

С новыми привычками сложнее.

Умом мы понимаем, какие привычки хорошо бы ввести в рутину, но до дела либо не доводим, либо бросаем на середине.

ПОЧЕМУ «У МЕНЯ НЕ РАБОТАЕТ»?

Возможно, вы практиковали привычку недостаточное количество раз

или

Вы выбрали неправильное время для практики (стресс, недовольство собой, привычка направлена на неверные цели)

или

Привычка была вам очень дискомфортна

или

Слишком много перемен враз — тогда часто бросаете тоже все сразу

ДЕЙСТВУЕМ

Практика дает результат с 75% эффективностью в отличие от чтения (10%) и слушания (5%). Максимально превращаем знания в опыт!

✔️Задайте срок для каждой привычки и придерживайтесь их хотя бы 2 недели.

✔️Настраивайтесь на must do. Вы же не доедете до работы, если не дойдете до остановки? Так и здесь: раз вам нужна привычка, нужно брать и делать. Каждый день.

✔️Не жадничайте! Выбирайте только несколько новых привычек для работы из разных сфер, чтобы не скучать.

✔️Постоянно оценивайте, насколько комфортно вам с этой привычкой.

✔️Оцените результаты работы привычки. Хоть что-то объективно изменилось в лучшую сторону?

В желании отработать во всем на 100% вы рискуете не довести дело до конца, прийти к откату по всем пунктам.

📌С привычками всегда работает правило:

ЛУЧШЕ КАК-ТО, ЧЕМ НИКАК.

Если вы работаете над 5 привычками и у вас сегодня есть силы только на одну — делайте только ее, заносите в журнал и ложитесь спать. Есть силы сделать все 5 — прекрасно.