Девочки, здесь есть худеющие? Расскажите о своих результатах за месяц/другой период. Что кушаете? Каких диет придерживаетесь. Нужна мотивация, чтобы не сорваться и не уйти к холодильнику 😂 Как себя мотивируете?
Я с апреля худею)) за это время минус 8 кг) нет никаких диет, питание и активность ( тренируюсь дома)
Если кушать по кбжу, то срывов можно избежать)
Сколько по времени тренируетесь дома ? По телеку или упражнения из головы?
тренировки разные, от 30 до 70 минут. Тренируюсь с Колсановой Фит, в инстаграм
Наладить режим питания/воды. Из дома всю гадость выкинуть) создать себе полку в холодильнике, готовить с запасом на несколько дней. Вообще рецептов пп миллион, посчитайте свою норму бжу для похудения и съедайте ее. Шаги, легкие тренировки.
Для меня конечно легче у нутрициолога купить программу питания и еще беру сопровождение, отчеты кидать) самая действенная программа у Кати Жарой в инст можете посмотреть, но главное на 100% соблюдение правил программы.
Не хотела задеть вас своими словами) ну а как стать лучшей версией себя и не меняя себя и что-то вокруг себя?! Тут инфантильность) не обязательно сидеть дома, просто дать себе установку и держаться. Так же в ресторане выбирать овощи/рыбу/мясо-гриль как вариант)
а Вы сколько сбросили и за какой период?) просто складывается впечатление, что у Вас нет проблем с лишним весом)
у меня качели 😅 то -10, то +10, но это циклично) все же РПП присутствует, в этом году сбросила -11 кг, но из-за качель, с каждым годом вес уходит все хуже и хуже. Хочу еще -10 и научится удерживать вес, сбросить куда легче, чем обратно не наесть)
Дефицит калорий, минимум вредной еды и 5 тренировок дома по видео Хлои Тинг. С марта по сегодняшний день минус 10кг и плюс стопицот к уверенности. Но работать ещё есть куда. Уже с качеством формы, а не с весом, у меня его и так особо лишнего не было.
@alenahayrulla у Кати отличные меню! И сладенькое, и солененькое, и варианты пп пиццы, и все реально вкусное. Если есть инста, можете её аккаунт полистать для начала. profitme_kate
посмотрите, она клёвая. Я, конечно, к её форме не стремлюсь, я не фитнес спортсмен. Но зато мотиватор есть))))
недавно услышала у детей в мультике Смешарики кажется 😅лучший спорт -еда 🤣
@next_v_krd, тоже слышала😂 подумала про себя, значит все делаю правильно😂 а потом плюс 3 кг на весах🥲😂😂😂
Дефицит калорий, отслеживаю в приложении FatSecret.
За первый месяц 2 кг ушло (калории считала в приложении), за второй еще 1,5 (уже без подсчета калорий, т.к. сформировалась привычка есть меньше и более полезную еду)
Нравится тем, что можно есть в принципе всё, но в рамках своей нормы.
Моя норма на дефиците 1600 кал, при ней не голодаешь, но и вес постепенно уходит.
За время подсчета калорий привыкаешь смотреть калорийность, % белка и тд, потом это входит в привычку и в целом рацион становится полезнее
А как давно Вы придерживаетесь? У меня был опыт с этим приложением, все было так, как и у Вас, только дефицит 1200. Питалась так месяца 4, но в привычку не вошло, к сожалению. Все, что скинула, вернулось обратно. Вот начала действовать по этой системе снова. Пока очень трудно, конечно. Все мысли только о еде)
я периодически сижу в приложении, когда вижу, что ем много и всё подряд, и пора наводить порядок в питании.
Последний раз считала калории в сентябре, и вот пока до сих пор в целом придерживаюсь моей нормы (сейчас не считаю, но вижу, что в неделю есть отвес в 100-200 гр)
Тренируюсь месяц, пока 3 кг и живот , ноги , бёдра на 1 см, тренировки на осанку и тазовое дно , у девочки в марафоне . Питание 3 раза , допускается два перекуса если очень хочется, в целом мой рацион поменялся не сильно, просто на ужин кушаю салат теперь . А в остальном все так же
https://www.instagram.com/zalixan1?igsh=MTB4aW1hODdsb2I3Ng==
У нее, тренировки хорошие и спокойные , помереть после них не хочется, питание контролирует и объясняет все, можете написать ей.
Я прям довольна, за месяц тренировок я влезла в вещи 44 размера был 46 , но как я поняла мой результат для нее так себе 😀 у девочек еще лучше есть )))
У меня нет минуса в кг, зато подтянулась и жира на животе меньше стало, но руки дряблые с тыльной стороны, мне кажется остаток живота и руки никогда не уйдут, потому, что я уже на ночь ела шоколадное мороженое 😂и что нибудь иногда ем, а потом сожалею. Хожу на скалодром, 2р в неделю, там есть офп, это не так скучно как ходить в зал. В зал вообще не хочу ходить 🤭
1 день в неделю буду дома заниматься, посмотрела себе упражнения. Иногда занимаюсь немного там поприседать, пресс. Щас еще комплекс повесим для детей и буду еще на нем
Если вы исключите весь хлеб( а также все его производные) и всю молочку, то начнете таять на глазах
Хлеб и мучное без проблем, очень редко употребляю. А молочку почему ? Иногда ем творог
ну вообще молочка у нас вызывает интоксикацию, а хлеб склеивает кишечник и вместе все это приводит к набору веса. Ну и макароны тоже не вариант есть. А если хлебцы, то смотрите чтоб они были рисовые или кукурузные, гречневые.
Я похудела на 7 кг за 1,5 месяца, без проблем вообще…
Сейчас села на метод порций и попросила разрешить одну девушку кидать ей свои тарелки , типо отчет )
miss_krabtri·
У меня нет минуса в кг, зато подтянулась и жира на животе меньше стало, но руки дряблые с тыльной стороны, мне кажется остаток живота и руки никогда не уйдут, потому, что я уже на ночь ела шоколадное мороженое 😂и что нибудь иногда ем, а потом сожалею. Хожу на скалодром, 2р в неделю, там есть офп, это не так скучно как ходить в зал. В зал вообще не хочу ходить 🤭
1 день в неделю буду дома заниматься, посмотрела себе упражнения. Иногда занимаюсь немного там поприседать, пресс. Щас еще комплекс повесим для детей и буду еще на нем
Виктория ·
Мама сына (1 год)
Сейчас села на метод порций и попросила разрешить одну девушку кидать ей свои тарелки , типо отчет )