Кофе при ГВ: можно ли?

КАК ЖЕ С УТРА ХОЧЕТСЯ КОФЕ, НО НЕЛЬЗЯ...Я же кормлю грудью. А нельзя ли?

Многие знают, что есть база, где можно проверить лекарства, травы, процедуры на совместимость с ГВ (e-lactancia.org). Я посмотрела, что нам говорят о кофеине и грудном вскармливании там.

🤓Кофеин — это триметилксантиновый стимулятор центральной нервной системы, который содержится во многих настоях (кофе, чай, мате, гуарана), в какао/шоколаде и в напитках типа колы, а также в предположительно энергетических напитках. (Barone 1996, Fulton 1990)

Среднее содержание кофеина (Mayo 2022, González 2015, Santos 2012):

☕ На чашку (240 мл): - кофе: 90 мг (30 мл эспрессо: 60 мг), - черный чай: 40 мг, - зеленый чай: 30 мг, - шоколад: 5-10 мг.

🥤1 литр колы и газировки: 100-150 мг, 1 литр энергетических напитков от 300 до 800 мг.

Кофеин выделяется с грудным молоком в умеренных, но потенциально значительных количествах. (Calvaresi 2016, Stavchansky 1988, Ryu 1985, Bucher 1985, Berlin 1984, Findlay 1981, Tyrala 1979)

🔥Умеренное потребление кофе не приводит к значительному повышению уровня кофеина в плазме или моче младенцев и может быть неопределяемым или ниже терапевтического уровня в неонатальном периоде. (Blanchard 1992, Fulton 1990, Berlin 1984, Hildebrandt 1983, Bailey 1982, Rivera 1977)

‼️Дозы, превышающие 300–500 мг кофеина в день, могут вызвать нервозность, раздражительность и бессонницу у младенца (Santos 2012, Martin 2007, Clement 1989, Rustin 1989), а также снижение уровня железа в грудном молоке и анемию у младенца (Muñoz 1988). Также было связано с феноменом Рейно в сосках кормящих женщин. (McGuinness 2013)

🙂В одном исследовании не было обнаружено никаких проблем у младенцев, матери которых потребляли 500 мг кофеина ежедневно в течение 5 дней. (Ryu 1985)

🚩Недостаточно данных о рекомендуемом количестве кофеина во время лактации. (McCreedy 2018)

‼️Период полувыведения, составляющий несколько часов у взрослых, может быть в 10 раз длиннее у недоношенных детей и в неонатальный период, достигая значений для взрослых к 3-5 месяцам. (McNamara 2004, Oo 1995)

Потребление кофе следует ограничить (но не исключить!), поскольку он является известным источником акриламида, потенциально генотоксичного и канцерогенного продукта. (Mojska 2021)

🤝Умеренное употребление кофеина во время грудного вскармливания считается совместимым или вероятно совместимым различными экспертами (Hale 2019, Briggs 2017, Bordini 2016, Davanzo 2014, Rowe 2013).

☕Американская академия педиатрии оценивает кофе как совместимый с грудным вскармливанием. (AAP 2001)

**********

Вероятно, вполне себе можно выпивать примерно две небольших чашки кофе в день, но при этом все же следить за реакцией ребенка и не забывать, что кофеин есть еще и в чае, шоколаде и некоторых болеутоляющих.

Если вы заметили, что ребенок реагирует на кофеин, вы можете попробовать исключить на две-три недели все источники кофеина из своего питания – кофе, чай, шоколад, газированные напитки и медикаменты. Однако, следует помнить, что резкий отказ от кофеина может вызвать у вас головные боли или другие симптомы синдрома отмены кофеина. Если ребенок плохо спал из-за воздействия кофеина, вы заметите улучшение в характере сна ребенка в течение периода от нескольких дней до нескольких недель после отказа от кофеина.

Так же, в одной книге о грудном вскармливании я прочитала, что курение усиливает действие кофеина на организм.

Моё мнение - это разумный подход. Если страдания без кофе велики, то со спокойной совестью лучше выпить чашечку кофе, насладиться ей, чем ходить злой зомбоженщиной и чтобы страдали все окружающие.

Как у вас с кофе? Пили на ГВ? Заметили ли какую-то связь с поведением ребенка? Делитесь, пожалуйста, своим опытом🙏🏼