Как я восстановилась после родов

Когда тебе 35+ ты уже не к лету готовишься, а к каждому дню
За период декрета меня увлекла нутрициология настолько, что я прошла обучение и обучаюсь дальше. Возможно, это удивительное комбо: высшее психологическое образование + 14 лет в hr.
Благодаря Платону очень внимательно изучала рацион, чтобы питание было сбалансированным, ещё с момента прикорма. Столько статей было изучено на тот момент - жуть.
Чем старше сын, тем выше интерес «а что там на взрослой тарелке» - стало очевидным, что прививать правильные пищевые привычки не получиться, если взрослые питаются по своим правилам. Поэтому рацион постепенно выстроили единый, для всех участников стола. Это стало одной из причин изучить тему питания более широко.
Кроме общего состояния «вечной усталости» в декрете, дали знать о себе связки и долгое время я ходила или с бандажом, или с тейпами на руках. Сын на тот момент только начал присаживаться, а весил прилично. Причина #2 - спасать свое здоровье и восстановится после родов.
Мне помогло вернутся в ритм:
адекватное питание
•витамины/добавки спорт
На этих китах держится: моё здоровье, общее самочувствие и отсутствие травм.

После родов самые частые дефициты:
-витамин Д
-железо
-жирные кислоты
-лично от себя, добавила бы в этот список коллаген, так как здесь не только вопрос в восстановлении кожи/волос/ногтей, в моем случае это ещё связки.
Если вам нужна консультация по питанию и добавкам - буду рада помочь🩷

#первыйпост