Послеродовое восстановление после 3-4 месяцев: советы, специалисты, опыт (Сергиев Посад, Пушкино, Мытищи)?

Девочки, расскажите про своё послеродовое восстановление 🙏🏻

Что делали? К каким специалистам ходили и чем именно они вам помогли? Когда начали заниматься спортом?

Больше всего интересует период после 3-4 месяцев после родов.

У гинеколога была, анализы все сданы. Вот думаю что дальше делать 🙄

Буду благодарна за наводки/контакты специалистов в районе Сергиев Посад, Пушкино, Мытищи 😉