Защемило нерв в лопатке: что делать, чтобы снять боль? Обезбол, душ или что-то другое?

Девочки, вы все знаете, хелп 🙏
Кажется, у меня защемило нерв где-то в районе левой лопатки. Ни повернуться, ни развернуться, ни дышать нормально.
А мне сегодня еще работать весь день и мелкого на занятия вести.

Чем себе можно помочь и снять боль? Обычные обезболы, типа нурофена, помогут? Горячий душ?
Что лучше сделать?